Friday, 06 March 2020 14:18

woman-blowing-electric-fan-eating-watermelon-pretty-elegant-women-to-refreshing-feeling-hot-getting-headache-107943583_1.jpg

 

ေရွ႕လကုန္ေလာက္ဆုိရင္ အေအးကုန္ၿပီး ေႏြရာသီေရာက္ေတာ့မွာဆုိေတာ့ အပူဒဏ္ကုိ အလူးအလဲခံစားရေတာ့မွာ ျဖစ္ပါတယ္။ အရမ္းပူလာတဲ့ေန႔ေတြမွာဆုိ အစားအေသာက္ပ်က္တာမ်ိဳးေတြလဲ ျဖစ္တက္ပါတယ္။ အခုေဖာ္ျပေပးမယ့္အသီးအႏွံေလးေတြကေတာ့ ေႏြရာသီမွာ စားသံုးဖုိ႔အသင့္ေတာ္ဆံုးျဖစ္ၿပီးေတာ့ က်န္းမာေရးနဲ႔လဲ ညီညႊတ္ေစမွာပါ။


၁။ ဖရဲသီး

Hydration hero လို႔ဆိုရေလာက္ေအာင္ ေရဓါတ္ပါ၀င္ႏႈန္းမ်ားတဲ့ ဖရဲသီးက ေႏြရာသီမွာ အစားသင့္ဆံုး အသီးအႏွံတစ္ခုပါ။ ဖရဲသီးမွာ ေနေလာင္ဒဏ္ကို ကာကြယ္ေပးတဲ့ lycopene ဓါတ္လည္းပါ၀င္ပါတယ္။

၂။ ဒိန္ခ်ဥ္

ဒိန္ခ်ဥ္ဆိုတာ ေႏြရာသီမွာ စားဖို႔လား ထင္ရေလာက္ေအာင္ ေႏြရာသီမွာ အစားသင့္ဆံုး အစားအစာတစ္ခုလည္း ျဖစ္ပါတယ္။

Read More>>>အရက္၊ ေဆးလိပ္ေသာက္သူေတြအတြက္ အသည္းကိုေကာင္းေစတဲ့ ေဖ်ာ္ရည္(၂)မ်ိဳး

၃။ ပန္းသီး

ပန္းသီးက fiber အမွ်င္ဓါတ္ပါ၀င္ႏႈန္းမ်ားတဲ့ အသီးတစ္မ်ိဳးပါ။ ပန္းသီးရဲ႕ အေပၚခြံမွာ သဘာ၀ကေပးတဲ့ အေကာင္းဆံုးဓါတ္ေတြ ပါ၀င္ပါတယ္။

၄။ ခရမ္းခ်ဥ္သီး

ခရမ္းခ်ဥ္သီးမွာ သဘာ၀က ေပးထားတဲ့ antioxidants နဲ႔ Vitamin C ေတြပါ၀င္ပါတယ္။ ခရမ္းခ်ဥ္သီးမွာပါ၀င္တဲ့ ဓါတ္ေတြက နာတာရွည္ေရာဂါျဖစ္တဲ့ ကင္ဆာကိုေတာင္ သက္သာေစပါတယ္။

၅။ လိေမၼာ္သီး

ေရဓါတ္ ၈၀% အထိ ပါ၀င္တဲ့ လိေမၼာ္သီးကလည္း ေခၽြးထြက္ရင္း ကုန္ဆံုးသြားတဲ့ ေရဓါတ္ကိုလည္း ျပန္လည္ျဖည့္တင္းေပးပါတယ္။

>>>>သစ္သီးအမ်ိဳးမ်ိဳးအေရာင္းဆိုင္မ်ား (17)ခု ရဲ႕ ဖုန္းနံပါတ္နဲ႔ လိပ္စာမ်ား

၆။ Green Tea

ေရထက္ပိုၿပီး ေရဓါတ္ပါတဲ့အရာကို ရွာေဖြေနပါသလား။ ဒါဆိုရင္ေတာ့ Green Tea ကိုေသာက္ေပးပါ။ Green Tea မွာ ကင္ဆာကိုခုခံေပးႏိုင္တဲ့ ဓါတ္ေတြ၊ ႏွလံုးေရာဂါကို ကာကြယ္ေပးတဲ့ ဓါတ္ေတြ အမ်ားႀကီးပါ၀င္ပါတယ္။

My Mandalay

 

Zawgyi

ရှေ့လကုန်လောက်ဆိုရင် အအေးကုန်ပြီး နွေရာသီရောက်တော့မှာဆိုတော့ အပူဒဏ်ကို အလူးအလဲခံစားရတော့မှာ ဖြစ်ပါတယ်။ အရမ်းပူလာတဲ့နေ့တွေမှာဆို အစားအသောက်ပျက်တာမျိုးတွေလဲ ဖြစ်တက်ပါတယ်။ အခုဖော်ပြပေးမယ့်အသီးအနှံလေးတွေကတော့ နွေရာသီမှာ စားသုံးဖို့အသင့်တော်ဆုံးဖြစ်ပြီးတော့ ကျန်းမာရေးနဲ့လဲ ညီညွှတ်စေမှာပါ။

၁။ ဖရဲသီး

Hydration hero လို့ဆိုရလောက်အောင် ရေဓါတ်ပါဝင်နှုန်းများတဲ့ ဖရဲသီးက နွေရာသီမှာ အစားသင့်ဆုံး အသီးအနှံတစ်ခုပါ။ ဖရဲသီးမှာ နေလောင်ဒဏ်ကို ကာကွယ်ပေးတဲ့ lycopene ဓါတ်လည်းပါဝင်ပါတယ်။

၂။ ဒိန်ချဉ်

ဒိန်ချဉ်ဆိုတာ နွေရာသီမှာ စားဖို့လား ထင်ရလောက်အောင် နွေရာသီမှာ အစားသင့်ဆုံး အစားအစာတစ်ခုလည်း ဖြစ်ပါတယ်။

၃။ ပန်းသီး

ပန်းသီးက fiber အမျှင်ဓါတ်ပါဝင်နှုန်းများတဲ့ အသီးတစ်မျိုးပါ။ ပန်းသီးရဲ့ အပေါ်ခွံမှာ သဘာဝကပေးတဲ့ အကောင်းဆုံးဓါတ်တွေ ပါဝင်ပါတယ်။

၄။ ခရမ်းချဉ်သီး

ခရမ်းချဉ်သီးမှာ သဘာဝက ပေးထားတဲ့ antioxidants နဲ့ Vitamin C တွေပါဝင်ပါတယ်။ ခရမ်းချဉ်သီးမှာပါဝင်တဲ့ ဓါတ်တွေက နာတာရှည်ရောဂါဖြစ်တဲ့ ကင်ဆာကိုတောင် သက်သာစေပါတယ်။

၅။ လိမ္မော်သီး

ရေဓါတ် ၈၀% အထိ ပါဝင်တဲ့ လိမ္မော်သီးကလည်း ချွေးထွက်ရင်း ကုန်ဆုံးသွားတဲ့ ရေဓါတ်ကိုလည်း ပြန်လည်ဖြည့်တင်းပေးပါတယ်။

၆။ Green Tea

ရေထက်ပိုပြီး ရေဓါတ်ပါတဲ့အရာကို ရှာဖွေနေပါသလား။ ဒါဆိုရင်တော့ Green Tea ကိုသောက်ပေးပါ။ Green Tea မှာ ကင်ဆာကိုခုခံပေးနိုင်တဲ့ ဓါတ်တွေ၊ နှလုံးရောဂါကို ကာကွယ်ပေးတဲ့ ဓါတ်တွေ အများကြီးပါဝင်ပါတယ်။

My Mandalay

 


Read 153 times
Rate :
(2 votes)

Related items

Leave a comment

Make sure you enter the (*) required information where indicated. HTML code is not allowed.