Thursday, 06 June 2019 17:38

how-to-make-cashew-milk-dairy-free-nut-milk-6.jpg

တစ္ေန႔ကိုတစ္ခြက္ေလာက္ ပုံမွန္ေသာက္ျဖစ္ေနတဲ့ ႏြားႏို႔ကို ႀကိဳက္လို႔ပဲေသာက္ေသာက္၊ က်န္းမာေအာင္ဆိုၿပီးပဲေသာက္ေသာက္ ႏြားႏို႔ေသာက္မယ္ဆိုရင္ ဒီအခ်က္ေလးေတြ သိဖို့ေတာ့လိုမယ္ေနာ္။

ႏြားႏို႔တစ္ခြက္ေသာက္လိုက္တိုင္း အဆီဓာတ္၊ ကယ္လ္လိုရီ၊ ကာဗိုဟိုက္ဒရိတ္၊ ပ႐ိုတင္း၊ ကယ္လ္ဆီယမ္၊ ဗီတာမင္ဒီ၊ ေဖာ့စေဖာရပ္စ္၊ ေရဓာတ္၊ မဂၢနီဆီယမ္၊ ပိုတက္ဆီယမ္၊ ဗီတာမင္ေအ၊ ဗီတာမင္ B2၊ နီကာဆင္စသည့္ အာဟာရဓာတ္ေတြကို အျပည့္အဝရရွိေစမွာပါ။

ႏြားႏို႔ကိုဘယ္အခ်ိန္ေသာက္တာအေကာင္းဆုံးလဲဆိုေတာ့ မနက္ခင္းအေစာပိုင္းကလြဲရင္ က်န္တဲ့အခ်ိန္တိုင္းမွာ ႏြားႏို႔ေသာက္လို႔ရပါတယ္။

မနက္ခင္းေသာက္ရင္ အစာေၾကခဲၿပီး အစာေျခစနစ္ကိုဝန္ပိေစႏိုင္ပါတယ္။

ေန႔လယ္ခင္းေသာက္ရင္ ဆီးလမ္းေၾကာင္းေက်ာက္တည္တာကို သက္သာေစၿပီးအင္အားျပည့္ေစပါတယ္။

ညေနခင္းေသာက္ရင္ မ်က္လုံးက်န္းမာေစႏိုင္တယ္။

ညအိပ္ခါနီးေသာက္ရင္ ပင္ပန္းတာကိုသက္သာေစတယ္။ ေကာင္းေကာင္းအိပ္ေပ်ာ္ေစႏိုင္တယ္။

ႏြားႏို႔က က်န္းမာေရးအတြက္ေကာင္းက်ိဳးမ်ားေပမယ့္ လူတိုင္းနဲ႔မတည့္ပါဘူး။ ႏို႔သၾကားဓာတ္မစုပ္ယူႏိုင္သူေတြက ႏြားႏို႔မေသာက္သင့္ပါဘူး။

အသက္ ၈ ႏွစ္အထက္ကေလးေတြကေနစလို႔ လူႀကီးေတြဟာတစ္ေန႔ကို ႏြားႏို႔ ၂ ခြက္ေသာက္သုံးလို႔ရသလို အျခားႏို႔ထြက္ပစၥည္းေတြလည္းစားသုံးလို႔ရပါတယ္။ႏြားႏို႔တိုင္းက အာဟာရျပည့္ဝတဲ့အစားအစာတစ္ခုမွန္ေပမယ့္ ျပင္ဆင္ထုတ္ပိုးခ်ိန္မွာ ေရာဂါပိုးေတြကပ္ညႇိတာမ်ိဳးျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။

ဒါေၾကာင့္ ႏြားႏို႔တိုင္း ေဘးကင္းတယ္၊လို႔ မဆိုသာပါဘူး။ ႏြားႏို႔ေသာက္တဲ့အခါ ေသခ်ာပိုးသတ္ထားတဲ့ ႏြားႏို႔ကို ေ႐ြးခ်ယ္ဖို႔လိုပါမယ္။

Read more >>> ၂၀၁၉ ခုႏွစ္ တကၠသိုလ္ဝင္တန္း ေအာင္စာရင္း ၾကည္႔ရႈနိုင္မည္႔ ေက်ာင္းမ်ားႏွင့္ ပညာေရးမွဴးရံုးမ်ား

ကေလးကိုဘယ္အခ်ိန္မွာ ႏြားႏို႔တိုက္လို႔ရလဲဆိုေတာ့ တစ္ႏွစ္ေအာက္ကေလးေတြကို ႏြားႏို႔မတိုက္သင့္ေပမယ့္ တစ္ႏွစ္ျပည့္ၿပီးရင္ေတာ့ ႏြားႏို႔တိုက္လို႔ရပါၿပီ။

တစ္ႏွစ္ျပည့္ၿပီးတဲ့ ကေလးတစ္ေယာက္က တစ္ေန႔ကို ႏြားႏို႔ ၄ ခြက္အထိေသာက္လို႔ရပါတယ္။ႏို႔ကိုအစိမ္းေသာက္လို႔လည္းရတယ္ႏြားႏို႔ကို ေသခ်ာက်က္ေအာင္က်ိဳၿပီးေသာက္တာက ေဘးအကင္းဆုံးပါ။ ဒါမွ အာဟာရျပည့္ဝၿပီး ေရာဂါပိုးကင္းတဲ့ ႏြားႏို႔တစ္ခြက္ျဖစ္လာမွာပါ။

ႏြားႏို႔ဝယ္ရင္သတိထားရမယ့္အရာေတြကထုပ္ပိုးမႈကို ေသခ်ာၾကည့္ပါ၊ ထုပ္ပိုးမႈက ေဘးကင္းစိတ္ခ်ရရဲ႕လားဆိုတာကို ေသခ်ာၾကည့္ဖို႔လိုပါမယ္။

ထုပ္ပိုးမႈက ပြင့္ေနတာ၊ ေပါက္ၿပဲေနတာမ်ိဳးဆိုရင္ ေရာဂါပိုးေတြဝင္ေနႏိုင္တာေၾကာင့္ မေသာက္သင့္ပါဘူး။ ကုန္ဆုံးရက္ကို ေသခ်ာစစ္ေဆးၿပီးမွဝယ္ယူပါ။ ကုန္ဆုံးရက္အရမ္းနီးေနတာမ်ိဳးကို ျဖစ္ႏိုင္ရင္မဝယ္ပါနဲ႔။

ပိုးသတ္ထားလားေသခ်ာစစ္ပါႏြားႏို႔ဝယ္တဲ့အခါ ေရာဂါပိုးေတြပါ အဆစ္ပါမလာေစဖို႔ ေသခ်ာပိုးသတ္ထားတယ္ဆိုတဲ့ ႏြားႏို႔မ်ိဳးကိုေ႐ြးခ်ယ္ပါ၊

ႏြားႏို႔ကိုတစ္ခါတည္းနဲ႔ ကုန္ေအာင္မေသာက္ျဖစ္ဘူးဆိုရင္ ဗူးမွာေရးထားတဲ့ သိမ္းဆည္းနည္းကို ေသခ်ာဖတ္ၿပီးသိမ္းဆည္းပါ။

ေရခဲေသတၱာထဲ ထည့္ရမွာကိုအခန္းအပူခ်ိန္မွာထားရင္ အာဟာရပ်က္ၿပီး ခႏၶာကိုယ္ကိုဆိုက်ိဳးျဖစ္လာေစႏိုင္ပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ ႏြားႏို႔ေသာက္တဲ့အခါ က်န္းမာၿပီးအာဟာရျပည့္ဝေအာင္ဂ႐ုစိုက္ဖို႔ လိုပါတယ္ေနာ္။

Source myanmar time


Read 396 times
Rate :
(0 votes)

Related items

Leave a comment

Make sure you enter the (*) required information where indicated. HTML code is not allowed.