Friday, 24 May 2019 17:01

good-health.jpg


အားကစားခန္းမကို တစ္လ ဘယ္ေလာက္သြင္း၍ ေငြအကုန္ခံမဲ့အစား ၁နာရီၾကာတိုင္း ၂မိနစ္ခန္႔ ထလမ္းေလွ်ာက္လိုက္ျခင္းျဖင့္ ေသြးတြင္းသၾကားဓာတ္ ပမာဏ (Blood Sugar Level) ကို ေလွ်ာ့ခ်လိုက္ပါ။

ဗီတာမင္ D အားေဆးစားျခင္း ျဖစ္ေစ သို႔မဟုတ္ နံနက္ ၇ နာရီ ေနေရာင္ျခည္ ေအာက္လမ္းေလွ်ာက္ျခင္း ျဖစ္ေစျပဳလုပ္ျခင္းက သင့္အေရျပားႏွင့္ေနေရာင္ထိျပီး၊

ဗီတာမင္ D မ်ား သင့္ခႏၶာကိုယ္ထဲ ရရွိေစတာမို႔ ေငြအကုန္မခံဘဲ ေသြးဓာတ္မတည့္ ေရာဂါမ်ားႏွင့္ အူမႀကီးကင္ဆာလိုေရာဂါမ်ား၊ ႏွလုံးေရာဂါမ်ား ကာကြယ္လိုက္ပါ။

ရယ္ေမာျခင္းဟာ စိတ္ဖိစီးမႈမ်ား ေလ်ာ့က်ေစတာေၾကာင့္ စိတ္ဖိစီးေစတဲ့ ေဟာ္မုန္းမ်ားလည္း နည္းပါးေစသလို၊

ေသြးလႊတ္ေၾကာမ်ား ေရာင္ရမ္းျခင္းကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးပါတယ္။

အသက္ႀကီးသူမ်ား ပတ္ဝန္းက်င္ ပူေလာင္လို႔ မ်က္စိထဲ ေရဓာတ္ ခန္းမေနရေအာင္ ေရမ်ားမ်ား ေသာက္ၾကပါ။

Read more>>>တစ္ပတ္အတြင္း ကမာ႓႕ေရႊေစ်း ျမန္မာေငြက်ပ္ ၂၂,၅၀၀ ထိ ျပန္လည္ က်ဆင္းေန

အဆစ္အမ်က္ေရာင္ၿပီး နာက်င္ကိုက္ခဲမႈ တတ္ႏိုင္သမွ် ေလွ်ာ့ခ်ရန္ အေကြး၊ အဆန႔္ ေလ့က်င့္ခန္း တစ္ေန႔လွ်င္ နံနက္ တစ္ ႀကိမ္၊ ညတစ္ႀကိမ္ လုပ္ပါ။ တစ္ခါလုပ္ရင္ ၁၀ ႀကိမ္ ေလ့က်င့္ပါ။

ပူ၍ အေအးေပးစက္ဖြင့္ျခင္း၊ ပန္ကာဖြင့္၍ အိပ္ျခင္းရွိပါက အိပ္ေပ်ာ္သြားတဲ့အခါ ၾကာရင္ အေအးမိ၍ လည္ေခ်ာင္းနာတတ္ပါတယ္။

ဗီတာမင္ C ရေအာင္ ကင္မြန္းခ်ဥ္၊ မန္က်ည္း႐ြက္၊ သရက္သီးစိမ္း၊ နာနတ္သီး၊ သံပရာ စတဲ့ အသီးအ႐ြက္မ်ားကို ေန႔စဥ္စားပါ။

နွစ္ခ်ိဳက္စြာ အိပ္စက္ပါ။ မ်က္စိအျမင္အား ပိုေကာင္းဖို႔အတြက္ ဗီတာမင္ A ကိုပဲ စားပါ။

 

Source Health journal 

 


Read 196 times
Rate :
(0 votes)

Related items

Leave a comment

Make sure you enter the (*) required information where indicated. HTML code is not allowed.