Wednesday, 15 May 2019 16:25

teeth.jpg

 

“သြား” ကလည္း ခႏၶာကိုယ္ရဲ ႕အဓိကက်တဲ့အစိတ္အပိုင္းတစ္ခုျဖစ္တာေၾကာင့္ အထူးဂ႐ုစိုက္ဖို႔လိုအပ္ပါတယ္။

၁။ ပီေကဝါးျခင္း

တကယ္ေတာ့ အခ်ိဳဓာတ္ေလ်ာ႔နည္းတဲ့ ပီေကကိုဝါးျခင္းဟာ သင့္သြားမ်ားယိုယြင္းမႈကို တားဆီးေပးႏိုင္ပါတယ္။ ပီေကဝါးျခင္းဟာ သြားႀကိဳသြားၾကား အတြင္းမွာရွိတဲ့ စားႂကြင္းစားက်န္ေတြကို ရွင္းထုတ္ေပးႏိုင္တာေၾကာင့္ သြားပိုးစားျခင္းကိုလည္း ကာကြယ္ေပးပါတယ္။

၂။ သြားပြတ္တံကို သန႔္ရွင္းေအာင္ ပုံမွန္ေဆးေၾကာျခင္း/ ေျပာင္းသုံးျခင္း

သင့္သြားမ်ား ပိုးစားျခင္းက သင္ကိုယ္တိုင္အသုံးျပဳတဲ့ သြားတိုက္သြားပြတ္တံနဲ႔လည္း အမ်ားႀကီးသက္ဆိုင္ပါတယ္။

ေသးငယ္တဲ့ ဘက္တီးရီးယားပိုးမႊားမ်ား ခိုေအာင္းနိုင္တဲ့အတြက္ေၾကာင့္ သြားတိုက္သြားပြတ္တံကို အသုံးျပဳၿပီးတဲ့အခါ အဖုံး/အစြပ္ ဖုံးအုပ္ထားျခင္းမ်ိဳးေရွာင္ၾကဥ္ပါ။

ဒါ့အျပင္ သြားပြတ္တံအသုံးျပဳၿပီးတဲ့အခါမ်ိဳးမွာ စင္ၾကယ္ေအာင္ေဆးေၾကာၿပီး ေျခာက္ေသြ႕မႈရွိတဲ့ေနရာတြင္ ထားေပးပါ။

အိမ္သာ၊ ေရခ်ိဳးခန္းတြဲလွ်က္ရွိေသာေနရာမွာ ထိုအသုံးအေဆာင္ပစၥည္းမ်ိဳးကို မထားသင့္ပါဘူး။ သြားပြတ္တံကို အနည္းဆုံး ၃လတစ္ႀကိမ္ျဖင့္ လဲလည္အသုံးျပဳသင့္ပါတယ္။

၃။ ခံတြင္းသန႔္ရွင္းေရး ပုံမွန္ျပဳလုပ္ျခင္း

သြားကိုတစ္ေန႔ ၂ႀကိမ္ပုံမွန္တိုက္သင့္ၿပီး သြားတိုက္တဲ့အခါ အံသြားမ်က္ႏွာျပင္ေတြကို ေသေသခ်ာခ်ာတိုက္ေပးသင့္ပါတယ္။

အစာဝါးတဲ့အခါ အံသြားက အသုံးမ်ားတာေၾကာင့္ အဆိုပါသြားၾကားမွာရွိတဲ့စားႂကြင္းစားက်န္ေတြကို ကုန္စင္ေအာင္တိုက္ေပးပါ။ ဒါ့အျပင္ သြားတိုက္တဲ့အခါ အခ်ိန္ကို ၂မိနစ္ေလာက္ပဲ အသုံးျပဳသင့္ပါတယ္။

၄။ အုန္းဆီ အသုံးျပဳျခင္း

အံသြားမ်ားယိုယြင္းပ်က္စီးျခင္းကို ကာကြယ္ဖို႔အတြက္ အုန္းဆီကိုအသုံးျပဳႏိုင္ပါတယ္။ အုန္းဆီဟာ အံသြားထဲရွိ ဘက္တီးရီးယား ပိုးမႊားေတြကိုေသေစၿပီး အနံဆိုးမ်ားကိုလည္း ဖယ္ရွားေပးႏိုင္ပါတယ္။

အဆိုပါ အုန္းဆီ ၁ဇြန္းစာကို ေရအနည္းငယ္ေရာစပ္ၿပီး ငုံထားေပးပါ။ မိနစ္ ၂၀ခန႔္ေလာက္ၾကာတဲ့အခါမွ ေထြးထုတ္ၿပီး သြားတိုက္တံျဖင့္တိုက္ေပးပါ။

၅။ သြားအတြက္ မသင့္ေတာ္တဲ့ အစားအစာ စားသုံးျခင္း

အခ်ိဳဓာတ္မ်ားေသာ အစားအစာ၊ ကာဗိုဟိုက္ဒရိတ္ ပါဝင္မႈမ်ားတဲ့ အစားအစာ ၊ အက္ဆစ္ဓာတ္မ်ားတဲ့အစားအစာကို ေရွာင္ၾကဥ္ျခင္းအားျဖင့္ သြားပိုးစားမႈကို အထိေရာက္ဆုံးကာကြယ္ႏိုင္ပါတယ္။

Read more >>>  မႏၱေလးတကၠသိုလ္တြင္ ပါရဂူ( PhD) သင္တန္းသားမ်ားေခၚယူျခင္း

အခ်ိဳဓာတ္မ်ားတဲ့အစားအစာမ်ား စားသုံးေနျခင္းဟာ ဘက္တီးရီးယားေတြအတြက္ေတာ့ အားေဆးတိုက္ေနတာနဲ႔အတူတူပါပဲ။ ဒါ့ေၾကာင့္အစာစားၿပီးတိုင္း သြားကိုစင္ၾကယ္ေအာင္တိုက္ဖို႔ မေမ့ၾကပါနဲ႔။

Source Life Style


Read 429 times Last modified on Wednesday, 15 May 2019 17:48
Rate :
(0 votes)

Related items

Leave a comment

Make sure you enter the (*) required information where indicated. HTML code is not allowed.