Saturday, 28 December 2019 16:08

company-party_1.jpg

Happy New Year မွာ အေပ်ာ္လြန္ၿပီး ေသာက္တာမ်ားသြားလို႔ မနက္ အိပ္ရာႏိုးလာတဲ့အခါ အရက္နာက်ေနတယ္ဆိုရင္ ခံရခက္လြန္းပါတယ္။ မနက္ႏိုးလာတာနဲ႔ ေခါင္းကိုက္လာတယ္ ၊ မူးလာတယ္ ။ ဒီလိုေတြျဖစ္လာရင္ အစားစားဖို႔ေတာင္ ခက္ခဲလာမွာပါ။ ညဘက္ အရက္ေသာက္ၿပီး မနက္ႏိုးလာရင္ အရက္နာက်ၿပီး ဒီလိုေတြမျဖစ္ရေအာင္ အခုေဖာ္ျပမယ့္ နည္းလမ္းေတြက ကူညီေပးႏိုင္ပါတယ္။

 

(၁) ေရေသာက္ေပးပါ။

 

ခႏၶာကိုယ္က ဆုံးရႈံးသြားတဲ့ ေရဓာတ္ေတြကို ျပန္လည္ျဖည့္တင္းႏိုင္ေစဖို႔အတြက္ ေရေသာက္ေပးဖို႔လိုပါတယ္။ ေရမ်ားမ်ားေသာက္ေပးေလ ခႏၶာကိုယ္ထဲက အဆိပ္ျဖစ္ေစတဲ့အရာေတြကို သန႔္စင္ႏိုင္ေလျဖစ္ပါတယ္။ ျဖစ္ႏိုင္ရင္ေတာ့ ညဘက္အရက္ေသာက္ေနခ်ိန္မွာ ေရကို မ်ားမ်ားေသာက္ေပးသင့္ပါတယ္။ (အရက္ ၁ ခြက္သာက္ၿပီးတိုင္း ေရ ၁ ခြက္ေသာက္သင့္ပါတယ္။ အေပ်ာ္လြန္ၿပီး ေရေသာက္ဖို႔ေမ့သြားတာမ်ိဳး မျဖစ္ပါေစနဲ႔။ အေရာမပါဘဲနဲ႔ အရက္ခ်ည္းပဲလည္း မေသာက္ပါနဲ႔။)

(၂) မနက္စာ စားပါ။

ညကအရမ္းမ်ားသြားၿပီး ေနာက္တစ္ေန႔ႏိုးလာခ်ိန္မွာ ေခါင္းကမၾကည္မလင္ျဖစ္ေနခဲ့ရင္ေတာင္ မနက္စာကို လုံးဝမစားဘဲေနတာမ်ိဳး မလုပ္ပါနဲ႔။ အစားအစာေတြမွာပါတဲ့ Electrolytes ေတြက ခႏၶာကိုယ္ကို ေရဓာတ္ျပန္လည္ျဖည့္တင္းေပးႏိုင္သလို ခႏၶာကိုယ္အတြက္ လိုအပ္တဲ့ ကယ္လိုရီေတြကိုလည္း ျပန္လည္ျဖည့္တင္းေပးႏိုင္ပါတယ္။ အရက္နာက်ေနတဲ့အခါ ေၾကလြယ္တဲ့အစားအစာကို စားသုံးမိဖို႔ေတာ့ လိုအပ္ပါတယ္။ ေပါင္မုန႔္မီးကင္၊ ခရက္ကာတို႔ စားသုံးေပးပါ။ ဒီအစားအစာေတြက ခႏၶာကိုယ္အတြက္ လိုအပ္တဲ့ ကာဗိုဟိုက္ဒရိတ္ပမာဏကို ျဖည့္တင္းေပးႏိုင္ပါတယ္။

(၃) သံပုရာရည္ေသာက္ေပးပါ။

သံပရာရည္က အရက္နာက် သက္သာေစဖို႔အတြက္ အေကာင္းဆုံးေဆးပါ။ သံပရာရည္ကို ေသာက္လိုက္ရင္ မူးေဝတာေတြအျပင္ ႂကြက္သားနာတာေတြကိုပါ ေပ်ာက္ေစႏိုင္ပါတယ္။ သံပရာသီးက ခႏၶာကိုယ္အတြင္းမွာ ရွိသင့္တဲ့ ေသြးခ်ိဳအဆင့္ကို ထိန္းေပးပါတယ္။

(၄) ဂ်င္းျပဳတ္ရည္ ေသာက္ပါ။

ပုံမွန္ဆိုရင္ ခ်င္းျပဳတ္ရည္ကို ေနမေကာင္းျဖစ္ခ်ိန္မွသာ ေသာက္ဖို႔ စဥ္းစားမိၾကတာျဖစ္ေပမယ့္လည္း ခ်င္းက အရက္နာက်တာေၾကာင့္ မအီမသာျဖစ္တာနဲ႔ေအာ့အန္တာကို သက္သာေစႏိုင္တဲ့အာနိသင္ရွိပါတယ္။ အရက္ေသာက္တာမ်ားသြားတဲ့အခါ ေရေႏြးပူပူထဲကို ခ်င္းတစ္ျပားေလာက္ထည့္ေသာက္တာမ်ိဳးျဖစ္ျဖစ္၊ ခ်င္းကိုပါးပါးေလးလႊာၿပီး ဝါးစားတာမ်ိဳးျဖစ္ျဖစ္လုပ္ေပးပါ။

(၅) ဌက္ေပ်ာသီးစားေပးပါ။

 

ငွက္ေပ်ာသီးထဲမွာပါတဲ့ ပိုတက္ဆီယမ္ဓာတ္က ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာ ရွိေနတဲ့ အယ္လ္ကိုေဟာဓာတ္ကို ေလ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္ပါတယ္။  ဒါေၾကာင့္ ငွက္ေပ်ာသီးလိုမ်ိဳး ပိုတက္ဆီယမ္ပါတဲ့ အသီးေတြစားသုံးေပးပါ။ အငန္ဓါတ္ပါတဲ့ မုန႔္ႂကြပ္ေလးေတြ စားသုံးေပးလို႔လည္းရပါတယ္။ အငန္ဓာတ္နဲ႔ ပိုတက္ဆီယမ္ဓာတ္ေတြက ခႏၶာကိုယ္က ေရဓာတ္ေတြဆုံးရႈံးမႈမရွိေအာင္ တားဆီးေပးႏိုင္ပါတယ္။

Read More>>>လူငယ္ေတြအႀကိဳက္ စြန္႔စားခန္းေတြနဲ႔ စိတ္ဝင္စားဖြယ္ၾကည့္ရႈရမယ့္ "Spies In Disguise"

(၆) အကိုက္အခဲေပ်ာက္ေဆး ေသာက္ပါ။

တခ်ိဳ႕ကေတာ့ အရက္နာက်ရင္ ကိုက္ခဲေပ်ာက္ေဆးတစ္လုံးေလာက္ကို ေကာ္ဖီနဲ႔ေမွ်ာခ်ၿပီး ေနလို႔ထိုင္လို႔ ေကာင္းေအာင္ႀကိဳးစားၾကတယ္။ အဲဒါက တကယ္လည္းအလုပ္ျဖစ္ပါတယ္။ အရမ္းေတြေခါင္းကိုက္ေနလို႔ဆိုၿပီး ေဆးအမ်ားႀကီးေတာ့မေသာက္လိုက္နဲ႔ေနာ္။ တစ္လုံးဆိုရင္ပဲ လုံေလာက္ပါၿပီ။

(၇) ဓာတ္ဆားရည္ေသာက္ေပးပါ။

ဓာတ္ဆားေသာက္ျခင္းျဖင့္ ေရဓာတ္ကို ျပန္ျဖည့္ေစသည့္အျပင္ ေခြၽးထြက္ျခင္းႏွင့္ ဆီးသြားျခင္းေၾကာင့္ ဆုံးရႈံးသြားေသာ ဓာတ္ဆားဓာတ္ မ်ားကို ျပန္ျဖည့္ ေပးေစႏိုင္ေသာ ေၾကာင့္ျဖစ္ပါတယ္။

My Mandalay


Read 203 times Last modified on Saturday, 28 December 2019 16:14
Rate :
(3 votes)

Related items

Leave a comment

Make sure you enter the (*) required information where indicated. HTML code is not allowed.