Monday, 09 December 2019 17:22

04-steps-prevent-asthma-attack-heartburn_1.jpg

 

ေဆာင္းရာသီေရာက္ၿပီဆုိေတာ့ က်န္းမာေရးကုိ အရမ္းဂရုစုိက္ရပါတယ္။ ေဆာင္းရာသီမွာ အျဖစ္မ်ားတာေတာ့ အသားအရည္ေျခာက္ျခင္း၊ ႏွုတ္ခမ္းေျခာက္ျခင္းေတြအျပင္ တျခားျဖစ္တဲ့ေရာဂါေတြလဲ ရွိေသးပါတယ္။ ဒါေတြကို ႀကိဳတင္ကာကြယ္လုိ႔ရႏုိင္ေအာင္ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။

 

၁။ ႏွလံုးေရာဂါ

 

ႏွလံုးေရာဂါဟာ ေဆာင္းတြင္းမွာ ပိုအျဖစ္မ်ားတယ္ဆိုတာကို လူအမ်ားစုက မသိၾကပါဘူး။ ေအးတဲ့အခ်ိန္မွာ ေသြးလႊတ္ေၾကာေတြဟာ က်ံဳ႕သြားျပီး ႏွလံုးကေန ေသြးေတြစုပ္ထုတ္ရာမွာ အခက္အခဲျဖစ္ေစပါတယ္။ ကိုယ့္မွာ နဂိုတည္းက ႏွလံုးေရာဂါအခံလည္း ရွိတယ္ဆိုရင္ ေဆာင္းတြင္းမနက္ေစာေစာ လမ္းထေလွ်ာက္မယ္ဆိုရင္ ေနစထြက္ခ်ိန္မွ ေလွ်ာက္တာ ပိုမိုသင့္ေလ်ာ္ျပီး၊ မနက္စာကိုလည္း တနင့္တပိုး မစားသင့္ပါဘူး။ ေနာက္ၿပီး ေဆာင္းတြင္းမွာ ညစာကိုလည္း ေလွ်ာ့စားတာက ႏွလံုးေရာဂါအႏၱရာယ္ကို အတိုင္းအတာတစ္ခုထိ ကာကြယ္ႏုိင္ပါတယ္။

 

၂။ ရင္ၾကပ္ေရာဂါ

 

တစ္ကယ္လို႔ သင္ဟာပန္းနာရင္ၾကပ္သမားတစ္ဦးဆိုရင္ ေဆာင္းတြင္းမွာ ပိုဂရုစိုက္သင့္ပါတယ္။ ေအးျမၿပီး ေျခာက္ေသြ႕တဲ့ေလဟာ အသက္ရႈလမ္းေၾကာင္းကို ပိုမိုတင္းၾကပ္ေစျပီး အသက္ရႈရ ခက္ခဲေစပါတယ္။ အိမ္မွာမီးခိုးေငြ႕လို ရင္ၾကပ္ေစတဲ့အရာေတြကို ဂရုတစိုက္ ေရွာင္ရွားသင့္ျပီး၊ အိပ္ယာခင္းမ်ား တစ္ပတ္တစ္ခါလဲျခင္းျဖင့္ ရင္ၾကပ္ေရာဂါကို ကာကြယ္ႏိုင္ပါတယ္။

 

Read More>>>အသားအေရအမ်ိဳးအစား(၇)မ်ိဳးရွိတဲ့ထဲမွာ သင္ကဘယ္အမ်ိဳးအစားျဖစ္မလဲ

၃။ အေရျပားယားယံျခင္း

 

စိုထိုင္းမႈနည္းျပီး အပူခ်ိန္နည္းျခင္းဟာ အေရျပားကိုယားယံေစပါတယ္။ ဆီမ်ားတဲ႔ လမ္းေဘးစာေတြ စားျခင္းကို ေရွာင္ရွားျခင္းျဖင့္ အေရျပားယားယံျခင္းကို ကာကြယ္ႏိုင္ပါတယ္။ေရေႏြးၾကမ္း ပူပူေလးကို ထန္းလ်က္ခဲနဲ႔စားျခင္း၊ အေရျပားမွာ သံလြင္ဆီ လိမ္းထားျခင္းတို႔နဲ႔လည္း အေရျပားယားယံျခင္းကို ကာကြယ္တားဆီးႏိုင္ပါတယ္။

 

၄။ အရိုးအဆစ္ကိုက္ခဲျခင္း

 

အရိုးအဆစ္ကိုက္ခဲျခင္းဟာလည္း ေဆာင္းတြင္းမွာ ျဖစ္ပြားတတ္တဲ႔ ေရာဂါတစ္မ်ိဳးပါပဲ။ အဝတ္အထည္ ႏွစ္ထပ္ဝတ္ၿပီး ေႏြးေႏြးေထြးေထြးေနျခင္း၊ ေသြးပူေအာင္ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွား ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ျခင္းတို႔နဲ႔ အရိုးအဆစ္ကိုက္ခဲျခင္းကို ကာကြယ္ႏိုင္ပါတယ္။ ေနေရာင္ျခည္ေႏြးေႏြးေအာက္မွာ ေနပူစာလႈံျခင္းဟာလည္း အေကာင္းဆံုးနည္းလမ္းတစ္ခုပါပဲ။

 

၅။ ႏွာပိတ္ျခင္း

 

ေခ်ာင္းဆိုးျခင္း၊ ေခါင္းကိုက္ျခင္း၊ ႏွာပိတ္ျခင္းတို႔ဟာလည္း ေဆာင္းတြင္းမွာအျဖစ္မ်ားတာမို႔ သတိထားသင့္ပါတယ္။ ေလဝင္ေလထြက္ မေကာင္းရင္လည္း ႏွာပိတ္တတ္ပါတယ္။ ႏွာပိတ္ျခင္းကို လံုေလာက္စြာ အနားယူျခင္း၊ က်နး္မာေရးနဲ႔ ကိုက္ညီတဲ့ အစားအေသာက္ေတြကို စားသံုးေပးျခင္း၊ အရည္မ်ားမ်ားေသာက္ျခင္း၊ အေအးမမိေအာင္ေနျခင္းတို႔ျဖင့္ ကာကြယ္ႏိုင္ပါတယ္။ ကုသမႈအပိုင္းကေတာ့ ဂ်င္းျပဳတ္ရည္ ေသာက္ေပးတာတို႔၊ သစ္ၾကံပိုးေခါက္မႈန္႔ ထည့္ထားတဲ့ လက္ဖက္ရည္ေသာက္ေပးတာတို႔နဲ႔ ကုသေပးႏိုင္ပါတယ္။

Ref

 

 


Read 263 times
Rate :
(1 Vote)

Related items

Leave a comment

Make sure you enter the (*) required information where indicated. HTML code is not allowed.