Friday, 06 December 2019 16:56

1b_1.jpg

 

အစားအစာဆိုတာ လူတိုင္းအတြက္ မရိွမျဖစ္လိုအပ္တဲ့အာဟာရျဖစ္ေပမယ့္ ဗိုက္ထဲမွာ အစာလံုးဝမရိွတဲ့အခ်ိန္ မစားသင့္တဲ့ အစားအစာဆိုတာ ရိွပါတယ္။

ဗိုက္ထဲ အစာမရိွဘဲ စားမိတဲ့ အစားအစာတခ်ိဳ႕ေၾကာင့္ က်န္းမာေရးကုိ ထိခိုက္တတ္တာေတြရိွပါတယ္။ ဗိုက္ထဲမွာ အစာမရိွဘဲ မစားသင့္တဲ့အစားအစာေတြက ဘာေတြလဲ။

 

(၁) အစာမရိွဘဲ အကိုက္အခဲေပ်ာက္ေဆးမေသာက္သင့္ပါ။

 

ပါရာစီတေမာ့လို အကိုက္အခဲေပ်ာက္ေဆးေတြကို ဗိုက္ထဲမွာ အစာမရိွဘဲ မေသာက္သင့္ပါ။ အစာမရိွဘဲ ေဆးေသာက္မိပါက က်န္းမာေရးကို ဆိုးရြားစြာ ထိခိုက္ေစတတ္ပါတယ္။ ဥပမာ- အစာအိမ္ေသြးယိုစိမ့္မႈေတြျဖစ္တတ္ပါတယ္။ 

 

(၂) အစာမရိွဘဲ ေကာ္ဖီမ ေသာက္သင့္ပါ။

 

ဗိုက္ထဲမွာ အစားအစာမရိွဘဲ  ေကာ္ဖီေသာက္ျခင္းဟာ ႏွလံုးကို ထိခိုက္ေစတတ္သလို၊ အစာေၾကဖ်က္မႈကိုပါ ထိခိုက္ေစတတ္ပါတယ္။ တကယ္လို႔ မနက္ကို ေကာ္ဖီေသာက္တဲ့အက်င့္ကို မေဖ်ာက္ႏိုင္ဘူးဆိုရင္ ေကာ္ဖီထဲမွာ ႏို႔နည္းနည္းထည့္ျပီး ေသာက္ေပးျခင္းျဖင့္ သက္ေရာက္မႈနည္းေစႏိုင္ပါတယ္။ 

 

>>>စားေသာက္ကုန္နည္းပညာ သင္တန္းမ်ား (14)<<<

(၃) အစာမရိွဘဲ အရက္မေသာက္သင့္ပါ။

 

အစာမရိွဘဲ အရက္ေသာက္ျခင္းဟာ အသည္း၊ ေက်ာက္ကပ္ နဲ႔ ႏွလံုးကုိ ထိခိုက္ေစတတ္ပါတယ္။ အစာမရွိဘဲ အရက္ေသာက္တတ္သူေတြအေနနဲ႔ အရက္မေသာက္မီ အစာနည္းနည္းစားေပးသင့္ပါတယ္။

 

(၄) ပီေကဝါးျခင္း။

 

အစာမရိွဘဲ ပီေကဝါးျခင္းဟာလည္း အူခ်ဥ္နာ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ဗိုက္ထဲမွာ အစာရိွရင္ေတာင္ ပီေကကို ၁၀ မိနစ္အထက္အၾကာ ဝါးျခင္းမ်ိဳးကို ေရွာင္ၾကဥ္သင့္ပါတယ္။ 

 

(၅) အစာမရိွဘဲ အိပ္ယာဝင္ျခင္း။

 

ဗိုက္ေဟာင္းေလာင္းနဲ႔အိပ္စက္ျခင္းဟာ ၾကက္အိပ္ၾကက္ႏိုးျဖစ္ေစျပီး ေစာေစာစီးစီးႏိုးျခင္းတို႔ကို ျဖစ္ေစတတ္ပါတယ္။  ဒီအတြက္ေၾကာင့္ ပိုမိုဆာေလာင္မြတ္သိပ္မႈကို ျဖစ္ေစျပီး ညစာ မစားတဲ့ ေန႔ ေတြဆုိ ေနာက္ေန႔မနက္မွာ အစာကို ပိုမုိ စားသံုးျဖစ္ျခင္းျဖစ္ပါတယ္။

 

 

(၆) အျပင္းအထန္ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ျခင္း။

 

ခႏၶာကိုယ္ အေလးခ်ိန္မ်ားေနခ်ိန္၊ ဝေနခ်ိန္မွာ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ျခင္းအားျဖင့္ ကယ္လုိရီ ပိုမုိ ကုန္ခမ္းေစတယ္လုိ႔ အခ်ိဳ႕က ထင္မွတ္ေနၾကပါတယ္။ တကယ္ေတာ့ ဒါဟာ အဆီကို က်ေစတာမဟုတ္ပဲ ၾကြက္သားေတြကိုသာ ဆံုးရွံဴး သြားေစတာပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ခႏၶာကိုယ္မွာ စြမ္းအင္မရိွတဲ့အတြက္  ေလ့က်င့္ခန္းျပဳလုပ္မႈကိုလည္း ေလ်ာ့နည္းသြားေစပါတယ္။

 

Read More>>>လာမယ့္တစ္ပတ္အတြင္း မႏၱေလးၿမိဳ႕မွာ ဘယ္လိုပြေတာ္ေတြက်င္းပသြားဖို႔ရွိလဲ

(၇) ဗိုက္ေဟာင္းေလာင္းနဲ႔ ေစ်းဝယ္ထြက္ျခင္း။

 

ဆာေလာင္မြတ္သိပ္ျခင္းဟာ ကြ်န္ေတာ္တုိ႔ကို လုိအပ္တာထက္ ပိုမုိ အစားအစာကို ဝယ္ေစပါတယ္။ အစာအိမ္ထဲ အစာမရွိခ်ိန္မွာ စားစရာေတြကို အဆင့္သင့္ျပင္ဆင္ျပီး မေရာင္းတဲ့ စတုိးဆုိင္ေတြလုိ ဆုိင္ေတြမွာေတာင္ အစားအစာကို ပိုပို ဝင္ေစခ်င္စိတ္ျဖစ္ေပၚ ေစပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ စားစရာဝယ္ယူေတာ့မယ္ဆုိရင္ မိမိ ဘယ္ေလာက္အတုိင္းအတာအထိ စားသံုးႏုိင္မွာကို ၾကိဳတင္တြက္ဆျပီးမွ ေသခ်ာဝယ္ယူ စားသံုးသင့္ပါတယ္။

 

(၈) ေရွာက္ရည္၊ လိေမၼာ္ရည္ ေသာက္ျခင္း။

 

ေရွာက္သီး၊ လိေမၼာ္သီးတို႔မွာ ပါဝင္တဲ့ အက္စစ္ဓာတ္နဲ႔ အမွ်င္ေလးေတြဟာ အစာမရွိတဲ့အခ်ိန္ အစာအိမ္ကို ထိခုိက္ေစႏုိင္ပါတယ္။ တကယ္လို႔ သင့္မွာ အစာအိမ္ ေရာင္ရမ္းနာ ဒါမွမဟုတ္ ထုိကဲ့သုိ႔ေသာ ေရာဂါမ်ိဳးရိွ ေနရင္  အလြန္ပဲ အႏၱရာယ္မ်ားပါတယ္။

 

(၉) စကားမ်ားျခင္း၊ ျငင္းခံုျခင္း။

 

သုေတသနျပဳလုပ္ခ်က္အရ ဆာေလာင္ေနခ်ိန္မွာ လူေတြဟာ စိတ္ထိန္းႏုိင္မႈ အားနည္းသြားတတ္ၾကပါတယ္။ ကိုယ့္ကိုယ္ကို ထိန္းသိမ္းဖုိ႔ ကုိယ္ခႏၶာမွာ စြမ္းအင္လိုအပ္ျပီး ဗုိက္ထဲ အစာမရွိျဖစ္ေနရင္ စိတ္တို ေဒါသပုိလို႔ျဖစ္လြယ္ၾကပါတယ္။ 

 

Credit; Yangon Life

 

 


Read 586 times
Rate :
(1 Vote)

Related items

Leave a comment

Make sure you enter the (*) required information where indicated. HTML code is not allowed.