Friday, 08 November 2019 17:58

encourage_healthy_eating_1.jpg

 

ကေလးတစ္ေယာက္ရဲ႕ ဥာဏ္ရည္တိုးတက္ေအာင္ ဘယ္လိုလုပ္ရမလဲဆိုတာက မိဘတိုင္းအတြက္ ေခါင္းစားစရာ ကိစၥတစ္ခုလည္းျဖစ္ပါတယ္။ သင္ကိုယ္တိုင္ မထင္မွတ္လိုက္တဲ့ အစားအေသာက္ေတြကို သင့္ကေလးရဲ႕ မွတ္ဥာဏ္အားကို ေလ်ာ့က်ေစတယ္ဆိုတာကို သင့္သတိထားမိပါသလား။

ဒါေၾကာင့္ ကေလးေတြကို ဘယ္လိုအစားအေသာက္ေတြက မွတ္ဥာဏ္ကို ထိခိုက္ေစႏိုင္လည္းဆိုတာကို ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။ အခ်ိဳမ်ားတဲ့ေသာက္စရာေတြက အဝလြန္ျခင္းကိုျဖစ္ေစတဲ့အျပင္ ဆီးခ်ိဳေရာဂါနဲ ႔ႏွလံုးေရာဂါျဖစ္နုိင္ေျခ ပိုမ်ားေစနိုင္ပါတယ္။

ဒီထက္ပိုဆိုးတာက ဦးေႏွာက္ကိုလည္းဆိုးက်ိဳးသက္ေရာက္နိုင္တယ္တဲ့။ အခ်ိဳမ်ားမ်ားစားရင္ ဦးေႏွာက္ေရာင္ျခင္း၊ မွတ္ဥာဏ္ခ်ိဳ႕ယြင္းျခင္းနဲ႔ သင္ယူေလ့လာနုိင္စြမ္းက်ဆင္းျခင္းေတြျဖစ္ေစနိုင္ တယ္လို႔ သုေတသနမ်ား ေဖာ္ျပခ်က္အရ ေတြ႕ရပါတယ္။

ပီဇာ

ပီဇာ၊ ဟမ္ဘာဂါ တို႔လို အျမန္စား အစားအစာေတြက ဦးေႏွာက္အတြက္ ဆိုးက်ိဳးေပးတဲ့ အဆီအမ်ိဳးအစား ေပါင္းစံုစုၿပီးပါဝင္ေနတဲ့အရာေတြပါ။ အသင့္အျမန္စား စားစရာေတြစားတာမ်ားရင္ စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာ ခ်ိဳ႕ယြင္းမႈေတြျုဖစ္လာနိုင္ၿပီး စိတ္ကိုထိန္းခ်ဳပ္ရခက္ခဲေစနိုင္ပါတယ္လို႔ ေလ့လာေတြ႔ရွိခ်က္ေတြကဆိုပါတယ္။

Read More>>>ေျခာက္ေသြ႔တဲ့ ဆံသားပိုင္ရွင္ေတြအတြက္ ဆံေကသာထိန္းသိမ္းနည္း

ေရခဲမုန္႔

ကေလးေတြအတြက္ အႀကိဳက္ဆံုးစားစရာထဲမွာ ေရခဲမုန္႔လည္းပါဝင္ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ေရခဲမုန္႔က ဝိတ္တက္တာနဲ႔ေခ်ာင္းဆိုးတာေလာက္ပဲ ျဖစ္ေစမယ္လို႔ မထင္လိုက္ပါနဲ႔။ တစ္ခါတေလကဘာမွမျဖစ္ေပမယ့္ အၿမဲစားေနရင္ စိတ္က်န္းမာေရးကိုထိခိုက္ေစနုိင္ပါတယ္။  ရခဲမုန္႔တစ္ခြက္မွာပါဝင္တဲ့ ျပည့္ဝဆီ ၁၀ ဂရမ္က ေသြးေၾကာေတြကိုပိတ္ဆို႔ေစနုိင္ၿပီး သၾကား ၂၈ ဂရမ္က ဦးေႏွာက္လုပ္ေဆာင္ခ်က္ေတြကို ဟန္ခ်က္မညီျဖစ္ေစနုိင္ပါတယ္။

ၾကက္အူေခ်ာင္း

ျပဳျပင္စီမံထားတဲ့အစားအစာေတြမွာ အငန္ဓာတ္၊ အဆီေတြနဲ႔ သၾကားပါဝင္မႈမ်ားပါတယ္ အသင့္စားလို႔ရေအာင္၊ တာရွည္ခံေအာင္၊ အရသာပိုေကာင္းေအာင္ စီမံထုတ္လုပ္ ထားတာေတြမွန္သမွ် ဆိုးက်ိဳးသက္ေရာက္မႈ အတူတူပါပဲ။ သူတို႔မွာ ကယ္လိုရီျမင့္ေပမယ့္ အာဟာရဓာတ္က်ေတာ့ နည္းလြန္းပါတယ္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို တက္ေစၿပီး ဦးေႏွာက္က်န္းမာေရးကိုထိခိုက္ေစနုိုင္ပါတယ္။

ေခါက္ဆြဲထုပ္

အသြင္ေျပာင္းဆီေတြဟာ ဦးေႏွာက္က်န္းမာေရးအတြက္ ေဘးအႏၱရာယ္မ်ားေစနိုင္တဲ့ မျပည့္ဝဆီ အမ်ိဳးအစားထဲ ပါဝင္ပါတယ္။ ေခါက္ဆြဲေျခာက္ထုပ္ေတြမွာ ေတြ႔ရတတ္တဲ့ အသြင္ေျပာင္းဆီအတုေတြက ပိုဆိုးပါတယ္။ ဒါတင္မကေသးဘဲ ႏွလံုးက်န္းမာေရးကိုပါ ထိခိုက္ေစနိုင္လို႔ တတ္နုိင္သေလာက္ မေကြ်းတာေကာင္းပါတယ္။

>>>>စားေသာက္ဆိုင္ (ဘာဂါ၊ၾကက္ကင္) (73)<<<<

အာလူးေၾကာ္

ဆီေၾကာ္အစားအစာေတြက အဝလြန္ျခင္း၊ ႏွလံုးေရာဂါတို႔အတြက္ အႏၱရာယ္ျဖစ္ေစရံုမက အယ္ဇိုင္းမားေရာဂါ ျဖစ္နိုင္ေျခပိုမ်ားေစနိုင္ပါတယ္တဲ့။ ျပည့္ဝဆီေတြကို လက္စထေရာေတြပါတဲ့ ဆီေၾကာ္အစားအစာေတြက ဦးေႏွာက္ေသြးေၾကာေတြကို ထိခိုက္ေစနိုင္ပါတယ္။

Source: Hellosayarwon


Read 33 times
Rate :
(1 Vote)

Related items

Leave a comment

Make sure you enter the (*) required information where indicated. HTML code is not allowed.