Friday, 01 November 2019 16:58

DFdg_1.jpg

 

ေျပးျခင္း၊ မတ္တပ္ရပ္ျခင္းနဲ႕ ကုိယ္ကာယေလ့က်င္ခန္းေတြေၾကာင့္ ေဒါက္ျမင့္၀တ္ၿပီး ေျခေခါက္ျခင္းေတြေၾကာင့္ ေျခခ်င္း၀တ္လည္တတ္ပါတယ္။

ေျခခ်င္း၀တ္လည္လုိ႕ရလာတဲ့ဒဏ္ကို ေပ်ာက္ဖုိ႕ တစ္လနီးပါးအခ်ိန္ေပးရပါတယ္။ ေျခခ်င္း၀တ္လည္သြားရင္ လမ္းျပန္ေလွ်ာက္ႏုိင္ဖုိ႕အတြက္ ဒီနည္းေလးကို လုပ္ေပးၾကည့္လိုက္ပါ။

 

RICE နည္းလမ္း

 

RICE ရဲ႕ အရွည္ေကာက္ေတြကေတာ့ Rest (အနားယူပါ) ၊ Ice (ေရခဲကပ္ပါ) ၊ Compression (ေျခစည္း၀တ္ထားပါ) ၊ Elevation (ေျခကိုျမွင့္တင္ေပးပါ) ဆုိတဲ့အဓိပၸာယ္ပဲျဖစ္ပါတယ္။ RICE နည္းလမ္းကေတာ့ ေျခခ်င္း၀တ္လည္ရင္ ပထမဆုံးကုသရမယ့္နည္းလမ္းပဲျဖစ္ပါတယ္။ ဒါမွ နာက်င္မႈနဲ႕ေရာင္ရမ္းတာေတြ သက္သာေစမွာပါ။

 

 အနားယူပါ

 

ပထမအဆင္႔မွာ ေျခခ်င္း၀တ္နာေနေသးတာျဖစ္လုိ႕ အနားယူႏုိင္သေလာက္ အနားယူေပးပါ။ ေျခခ်င္း၀တ္လည္ၿပီးၿပီခ်င္း ပထမ (၂) ရက္အထိ ဘယ္မွာမသြားဘဲ ၿငိမ္ၿငိမ္ေလး အနားယူေပးပါ။ ေျခေထာက္ကို အနားေပးလုိက္တာက ေရာင္ကုိင္းတာေတြကို သက္သာေစပါတယ္။

 

Read More>>>ဇနီးေမာင္နွံေတြ တရားရံုးမွာ မဂၤလာလက္မွတ္ေရးထိုးဖုိ႔ ဘာေတြလုိအပ္လဲ

ေရခဲကပ္ပါ

 

ေရခဲကပ္ေပးတာကေတာ့ ေျခခ်င္း၀တ္ေရာင္ကုိင္း၊ နာက်င္တာေတြကို သက္သာသြားေစပါတယ္။ လက္သုတ္ပ၀ါအသန္႕ထဲကို ေရခဲတုံး (၈-၁၀) တုံးထည့္ေပးၿပီး (၁၅-၂၀) မိနစ္ေလာက္နားနားၿပီး ကပ္ေပးပါ။ ျဖစ္ျဖစ္ခ်င္း ပထမ(၂) ရက္မွာ (၂-၃) နာရီျခားတစ္ခါ ကပ္ေပးပါ။

 

ေျခစည္း၀တ္ထားပါ

 

ဒီအဆင့္မွာေတာ့ ေျခခ်င္း၀တ္ကို ေျခစည္းေပးရပါမယ္။ ေျခခ်င္း၀တ္နာရင္ စည္းရတဲ့ ေျခစည္းကို အသံုးျပဳႏုိင္ပါတယ္။ ေသြးလည္ပတ္မႈကိုပိတ္သြားေစႏုိင္တာေၾကာင့္ အရမ္းတင္းၾကပ္ေနတာမ်ိဳးကိုလည္းေရွာင္ပါ။ ဒီေျခစည္း၀တ္ေပးထားတာက သင့္ေျခခ်င္း၀တ္ကို လမ္းေလွ်ာက္ႏုိင္ေအာင္ ကူညီေပးႏုိင္ပါတယ္။  ေဆးပူေလးလိမ္းၿပီးစီးေပးရင္ေတာ့ ပိုေကာင္းတာေပါ့ေနာ္။

 

>>>က်န္းမာေရးဝန္ေဆာင္မႈ လုပ္ငန္းမ်ား (36)<<<

ေျခခ်င္း၀တ္ကိုျမွင့္တင္ေပးပါ

 

ဒီအဆင့္မွာေတာ့ ေျခခ်င္း၀တ္ကို ႏွလုံးထက္ျမင့္တဲ့အျမင့္မွာ ေျမာက္တင္ေပးထားပါ။ ေျခခ်င္း၀တ္ေအာက္မွာ ေခါင္းအုံးခံထားေပးၿပီး ႏွလုံးအထက္ အျမင့္မွာ တင္ေပးထားပါ။ ဒါဆုိရင္ ေျခေထာက္ နာက်င္ၿပီး ေရာင္ကုိင္းတာေတြကို သက္သာေစပါတယ္။

 

Credit ; Anty May

 

 


Read 195 times Last modified on Friday, 01 November 2019 17:35
Rate :
(2 votes)

Related items

Leave a comment

Make sure you enter the (*) required information where indicated. HTML code is not allowed.