Saturday, 26 October 2019 14:09

 child-height-chart-3-770x513_1.jpg

အသက္ႀကီးလာရင္ ဝတာက ပိန္ေအာင္လုပ္လို႔ရေပမယ့္၊ အရပ္ပုေနရင္ေတာ့ ရွည္ေအာင္ လုပ္လို႔မရပါ။

အသက္အတိုင္းအတာ အကန္႔အသက္ေတြရွိျပန္တဲ့အတြက္ ကေလးငယ္ဘဝနဲ႔ ဆယ္ေက်ာ္သက္အရြယ္ ကတည္းက အစားအစာကို စနစ္တက်ေကြ်းေပးၿပီး သက္ဆိုင္ရာ ေလ့က်င့္ခန္း ကို လုပ္ေပးမယ္ဆိုရင္ အရပ္ရွည္လာႏိုင္ပါတယ္။

 

စာတမ္း အမ်ိဳးမ်ိဳး ထြက္လာပါတယ္။ အရပ္က ဘယ္အသက္အရြယ္အထိ ရွည္ ႏိုင္သလဲ ဆိုၿပီး၊ တခ်ိဳ႕ သုေတသန ေတြ မွာေတာ့ အသက္ ၂၅ အထိ ရွည္ တယ္လို႔ ေရးထားသလို တခ်ိဳ႕မွာ ေတာ့ ၁၈ ႏွစ္ အထိ ဆိုၿပီး ေဖာ္ျပထားပါတယ္။ ေသခ်ာတာကေတာ့ ဆယ္ေက်ာ္သက္ အရြယ္မွာေတာ့ အရပ္ရွည္လာေအာင္လုပ္တာ အေကာင္းဆံုး၊ အျမန္ဆံုး၊ အထိေရာက္ဆံုး ျဖစ္ပါတယ္။

 

Read More>>>စမတ္ဖုန္းတစ္လံုးအတြက္ မရွိမျဖစ္အေရးပါတဲ့ Display အေၾကာင္း

ဒါဆို အရပ္ရွည္ေအာင္ အေထာက္အကူျပဳႏုိင္ဖုိ႔အတြက္ ဘာေတြစားသံုးသင့္သလဲ….

 

၁။အသားဓါတ္

 

 အသားဓါတ္ကေတာ့ အေရး အႀကီးဆံုး ဓါတ္တစ္မ်ိဳး ျဖစ္ပါတယ္။ ဆယ္ေက်ာ္သက္ကေလးေတြ အေနနဲ႔ဆို တစ္ေန႔လံုးစာ အသားကို (၁၀) က်ပ္သား ကေန (၁၅) က်ပ္သား အထိစားသင့္ပါတယ္။

 

၂။  Vitamin C

 

ဗီတာမင္စီ ႂကြယ္ဝတဲ့ အစားအစာမ်ားကေတာ့ င႐ုတ္ပြ အနီ/အစိမ္း၊ စေတာ္ဘယ္ရီ၊ လိေမၼာ္၊ သံပုရာ၊ ခရမ္းခ်ဥ္သီး၊ ပန္းပြင့္စိမ္း၊ ဇီးျဖဴသီး၊ ကိုက္လန္၊ မာလကာသီး၊ ဂရိတ္ဖ႐ုသီး တို႔ျဖစ္ပါတယ္။

 

>>>စားေသာက္ဆိုင္မ်ား (2136)<<<

၃။ Vitamin D

 

ဗီတာမင္ ဒီ ကေတာ့ ေနေရာင္ျခည္ကေန အဓိကရပါတယ္။ အခုေနာက္ပိုင္း ႏို႔ေတြ ဆီရီယယ္ေတြမွာလည္း ဗီတာမင္ဒီ ထပ္ျဖည့္ထားတာေတြကိုလည္း ေတြ႕ရပါတယ္။

 

၄။ Calcium 

 

ဒါကေတာ့ လူတိုင္းစိတ္ဝင္စားတဲ့ အရပ္ရွည္ေစမယ့္ သတၱဳပစၥည္းတစ္မ်ိဳးပါ။ ႏြားႏို႔၊ အ႐ိုးပါစားလို႔ရတဲ့ ငါးအေသးေလးမ်ား၊ ဒိန္ခ်ဥ္၊ ကိုက္လန္၊ ကန္ဇြန္း၊ ပန္းပြင့္စိမ္း၊ ငါးေသတၱာ စတာေတြကေတာ့ ကယ္ဆီယမ္ ဓါတ္ႂကြယ္ဝၾကပါတယ္။

 

၅။  ႏို႔နဲ႔ ႏို႔ထြက္ပစၥည္းမ်ား 

 

ႏို႔ႏွင့္ ႏို႔ထြက္ ပစၥည္း မ်ား ကိုလည္းစားေပးသင့္ပါတယ္။ တခ်ိဳ႕ ႏြားႏို႔ မႀကိဳက္တဲ့ သူေတြ၊ ႏြားႏို႔ႏွင့္ မတည့္ တဲ့ သူေတြ အေနနဲ႔ ကေတာ့ ပဲႏို႔တို႔ ဒိန္ခ်ဥ္ တို႔ ေသာက္ေပးလို႔ရပါတယ္။

 

 

Credit: ေဒါက္တာ ညီညီေက်ာ္

 


Read 343 times
Rate :
(2 votes)

Related items

Leave a comment

Make sure you enter the (*) required information where indicated. HTML code is not allowed.