Thursday, 26 September 2019 15:44

powerwalking_1.jpg

လမ္းေလွ်ာက္တယ္ဆိုတာ ကိုယ္ခႏၶာရဲ႕အားအင္ကို အမ်ားၾကီးမကုန္ခမ္းေစဘဲ စိတ္ေရာကိုယ္ပါ က်န္းမာႏုပ်ိဳေစတဲ့ အားကစားနည္းလမ္းတစ္မ်ိဳးပါပဲ။

Gym သြားျပီး အခ်ိန္ကုန္မခံႏိုင္တဲ့သူေတြဆိုရင္လည္း လမ္းေလွ်ာက္ေပးျခင္းျဖင့္ ေျခသလံုးၾကြက္သားေတြကို သန္မာေစျပီး ႏွလံုးက်န္းမာေစကာ အေမာခံသက္လံုေကာင္းေစႏိုင္ပါတယ္။ ဒီအခ်က္ေတြအျပင္ လမ္းေလွ်ာက္ျခင္းကေန ဘယ္လိုအက်ိဳးေက်းဇူးေတြ ရရွိလာႏိုင္လဲဆိုတာကို ေျပာျပေပးမယ္ေနာ္။

၁။ တစ္ေန႔တာအတြက္ ခြန္အားကို ျမွင့္တင္ေပးတယ္။

မနက္ကို ေစာေစာထျပီး အလုပ္မသြားခင္ျဖစ္ျဖစ္ လမ္းေလွ်ာက္ၾကည့္လိုက္ပါ။ တစ္ေန႔တာလံုး စိတ္ၾကည္လင္ေနျပီး တက္တက္ၾကြၾကြနဲ႔ ကိုယ့္ရဲ႕လုပ္ငန္းတာဝန္ေတြကို ထမ္းရြက္ႏိုင္တာကို ေတြ႔ရမွာပါ။ အမ်ားၾကီးေလွ်ာက္ဖို႔ မလိုပါဘူး။ ကိုယ့္အိမ္နားမွာပဲ မိနစ္ (၂၀) ေလာက္ လမ္းဆင္းေလွ်ာက္ျပီး ေလေကာင္းေလသန္႔ေတြ ရွဴရံုနဲ႔ လံုေလာက္ပါတယ္။

၂။ စိတ္က်န္းမာေရးအတြက္ အားေဆးတစ္ခြက္ျဖစ္ေစတယ္။

ဒီအခ်က္ကိုေတာ့ ပံုမွန္လမ္းေလွ်ာက္ေနက် သူေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ား သိၾကမွာပါ။ လမ္းေလွ်ာက္ၿပီး ထြက္လာတဲ့ေခၽြးစေလးေတြန႔ဲ ေလျပည္ေလညွင္း ထိခတ္မိတဲ့အခိုက္အတန္႔မွာ စိတ္ထဲမွာညစ္ေနသမွ် အရာေတြအကုန္ ခဏေလာက္ေမ့ေပ်ာက္သြားျပီး ေလာကၾကီးက သိပ္ကိုေအးခ်မ္းသလို ခံစားရပါတယ္။ အဲ့လိုပါပဲ၊ ပံုမွန္လမ္းေလွ်ာက္ေပးျခင္းအားျဖင့္ တစ္ေန႔လံုးမွာ ၾကံဳလာရမယ့္ စိတ္ထိခိုက္စရာ၊ စိတ္ဖိစီးမႈေတြကို ေကာင္းေကာင္းရင္ဆိုင္ႏိုင္ဖို႔ စိတ္ခြန္အားတစ္ခု ျဖစ္ေစမွာပါ။

၃။ လမ္းေလွ်ာက္ေပးရံုနဲ႔ အားကစားလုပ္ျပီးသားျဖစ္ပါတယ္။

အေပၚမွာေျပာခဲ့သလိုပါပဲ။ အားကစားလုပ္ဖို႔ အခ်ိန္သိပ္မေပးႏုိင္တဲ့သူေတြအတြက္ လမ္းေလွ်ာက္ျခင္းဆိုတာ အခ်ိန္မကုန္၊ လူမပင္ပန္း၊ ပိုက္ဆံလည္း မေပးရတဲ့ အေကာင္းဆံုးေသာ အားကစားနည္းလမး္တစ္ခုပါ။ အဓိက ကိုယ္ခႏၶာအခ်ိဳးအစားကို ေျပျပစ္ေစျပီး အဆီပိုေတြကို ေလာင္ကၽြမ္းေစသလို ႏွလံုးကိုလည္း က်န္းမာေစလို႔ အသက္ရွည္ရွည္ေနႏိုင္ေအာင္ ကူညီေပးႏုိင္ပါတယ္။

Read More>>>ကန္းစြန္ရြက္နီနဲ႔ ကုလို႔ရမယ့္ ေရာဂါ(၅)မ်ိဳး

၄။ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ က်ေစတယ္။

ေျပးတာေလာက္ေတာ့ ကယ္လိုရီေလာင္ကၽြမ္းႏႈန္း မမ်ားဘူးဆိုေပမယ့္ လံုးဝအဆီမက်တာေတာ့ မဟုတ္ပါဘူးေနာ္။ လမ္းေလွ်ာက္ေနတဲ့အခ်ိန္မွာ ကိုယ္ခႏၶာရဲ႕ ၾကြက္သားေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားကို အသံုးျပဳရျပီး ေခၽြးထြက္ျပီဆိုတာနဲ႔ ကိုယ္ခႏၶာထဲမွာမေကာင္းတဲ့ ကယ္လိုရီေတြ၊ အဆီပိုေတြ ေလာင္ကၽြမ္းေနျပီဆိုတာ သိႏုိင္ပါတယ္။

၅။ က်န္းမာျပီး အသက္ရွည္ေစတယ္။

လမ္းခဏေလွ်ာက္လိုက္တာနဲ႔ ရလာႏုိင္တဲ့ေကာင္းက်ိဳးေတြဆိုတာ တစ္ခုျပီးတစ္ခု ဆက္စပ္မႈရွိေနမွန္း သတိထားမိမယ္ထင္ပါတယ္။ အေပၚမွာေျပာထားခဲ့သလိုပဲ ႏွလံုးက်န္းမာေစတဲ့အတြက္ ကိုယ္ခံအားေကာင္းေစတယ္။ ကိုယ္ခံအားေကာင္းေနတဲ့လူတစ္ေယာက္က အလြယ္တကူမဖ်ားႏုိင္ေတာ့သလို ဝင္လာတဲ့ေရာဂါပိုးေတြကို တိုက္ထုတ္ေပးႏိုင္တယ္။ ကိုယ္အေလးခ်ိန္က်ေစလို႔ အဝလြန္ျခင္းနဲ႔ ေနာက္ဆက္တြဲ ေသြးတိုး၊ ဆီးခ်ိဳ၊ ႏွလံုးေရာဂါေတြကိုလည္း ကာကြယ္ေပးႏုိင္ပါတယ္။

၆။ ၾကြက္သားေတြကို သန္စြမ္းေစတယ္။

ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ ေအာက္ပိုင္း ခါး၊ ေျခသလံုး၊ တင္ပါးနဲ႔ ေပါင္တံမွာရွိတဲ့ ၾကြက္သားေတြကို သန္မာေစျပီး ကိုယ္ေနဟန္ထားကို တည္ျငိမ္ေစပါတယ္။

>>>ေဆးဝါးကြ်မ္းက်င္လုပ္ငန္းမ်ား<<<

၇။ ညဘက္ေတြမွာ ေကာင္းစြာအိပ္ေပ်ာ္ႏိုင္ေစတယ္။

ညအိပ္မေပ်ာ္တဲ့သူေတြဆိုရင္ မနက္ေစာေစာ လမ္းထေလွ်ာက္တာမ်ိဳး လုပ္ေပးသင့္ပါတယ္။ အထူူးသျဖင့္ အသက္ၾကီးပိုင္းေတြ၊ ေရာဂါေၾကာင့္ သို႔မဟုတ္ စိတ္ဖိစီးမႈေၾကာင့္ ညဘက္အိပ္မေပ်ာ္တဲ့လူငယ္ေတြဆိုရင္ ပိုျပီးေတာင္ ေလွ်ာက္ေပးသင့္ပါတယ္။ ဒီလိုမၾကာခဏလမ္းေလွ်ာက္ေပးတဲ့သူေတြမွာ ညဘက္ကို ေကာင္းစြာအိပ္စက္အနားယူႏုိင္ျပီး မနက္ခင္းမွာလည္း လန္းဆန္းတက္ၾကြစြာန႔ဲ ႏိုးထလာႏိုင္တာကို ေလ့လာေတြ႔ရွိရပါတယ္။

လမ္းေလွ်ာက္တယ္ဆိုတာ က်ား၊ မ အသက္အရြယ္မေရြး လုပ္ေပးလို႔ရျပီး လြယ္ကူသက္သာတ့ဲ အားကစားတစ္မ်ိဳးပါ။ အရမ္းၾကီးလည္း အားစိုက္ထုတ္စရာမလိုဘဲ ေခၽြးအလြယ္တကူထြက္ႏိုင္တဲ့အတြက္ ကိုယ္တြင္းမွာရွိတဲ့ အပူအပုပ္ေတြကိုလည္း က်ေစႏုိင္တယ္ေနာ္။ ေခၽြးထြက္ျပီဆိုတာနဲ႔ ကိုယ္ခႏၶာကေအးျမသြားျပီး ကုန္ဆံုးသြားတဲ့ေရဓာတ္အတြက္ ေရမ်ားမ်ားေသာက္ေပးႏုိင္ရင္ေတာ့ အေကာင္းဆံုးပဲေပါ့။

Source; Hello ဆရာဝန္

 


Read 114 times
Rate :
(1 Vote)

Related items

Leave a comment

Make sure you enter the (*) required information where indicated. HTML code is not allowed.