Tuesday, 17 September 2019 16:04

hair

 

ထိပ္ေျပာင္ျခင္းဟာ အမ်ိဳးသားေတြ အသက္အ႐ြယ္ရလာတာနဲ႕အမွ်ႀကဳံေတြ႕ရေလ့ရွိတဲ့ ျပႆနာ တခုဘဲ ျဖစ္ပါတယ္။

မ်ိဳးရိုးလိုက္ျခင္းေၾကာင့္ ထိပ္ေျပာင္တာ မဟုတ္ရင္ေတာ့ အခုေဖာ္ျပေပးမယ့္ အစားအစာေတြကို စားသုံးေပးျခင္း အားျဖင့္ ကာကြယ္နိုင္မွာ ျဖစ္ပါတယ္။

(၁) ဟင္းႏုႏြယ္

ဟင္းႏုႏြယ္ဟာ သံဓာတ္ ျပည့္ဝတဲ့ အစားအစာတမ်ိဳးျဖစ္ၿပီး မဂၢနီဆီယမ္ဓာတ္ ႂကြယ္ဝတဲ့ အစားအစာတမ်ိဳးလည္း ျဖစ္တာေၾကာင့္ ဦးေရျပားက်န္းမာေရး ျပႆနာေတြကို ေလ်ာ့နည္းေစၿပီး ထိပ္ေျပာင္ျခင္းကို ကာကြယ္ေပးနိုင္ပါတယ္။ စားသုံးတဲ့ အစားအစာေတြထဲမွာ အမွ်င္ဓာတ္ပါဝင္မႈ နည္းပါးျခင္းဟာလည္း ဦးေရျပား က်န္းမာေရး ျပႆနာေတြကို ျဖစ္ေပၚေစနိုင္ၿပီး ဟင္းႏုႏြယ္မွာေတာ့ အမွ်င္ဓာတ္ ၆၈ ရာခိုင္ႏႈန္းခန႔္ ပါဝင္ပါတယ္။

Read More>>> ေဆးဖက္ဝင္ ဝဥ စားသံုးျခင္းျဖင့္ ရရွိနိုင္တဲ့ က်န္းမာေရး အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ား

(၂) နာနတ္သီး

နာနတ္သီးဟာ Antioxidant နဲ႕ ဗီတာမင္စီ ႂကြယ္ဝတာေၾကာင့္ ဦးေရျပား အားနည္းျခင္း၊ ဆံပင္ကြၽတ္ျခင္းနဲ႕ ဆံသားအရင္းအားနည္းျခင္းေၾကာင့္ ဆံပင္မေပါက္ျခင္းတို႔ကို ကာကြယ္ေပးနိုင္ပါတယ္။

(၃) ပန္းသီး

ပန္းသီးမွာ ဆံေကသာနဲ႕ ဦးေရျပား က်န္းမာေရး ျပႆနာေတြကို ကာကြယ္ေပးနိုင္တဲ့ ဗီတာမင္ေအ၊ ဗီတာမင္စီနဲ႕ Procyanidin B2 ဓာတ္ ပါဝင္တာေၾကာင့္ ဆံသားျပန္မေပါက္ျခင္းနဲ႕ ထိပ္ေျပာင္ျခင္းတို႔ကို ကာကြယ္ေပးနိုင္ပါတယ္။

Read More>>> ဒူးရင္းသီးနဲ႔ တြဲဖက္စားပါက ေသေစနိုင္တဲ့အထိ ျဖစ္ေစေသာ အစားအစာ(၆)မ်ိဳး

(၄) အေစ့အဆန္မ်ား

အေစ့အဆန္ေတြဟာ ပရိုတင္းဓာတ္ ႂကြယ္ဝတဲ့ အစားအစေတြ ျဖစ္တာေၾကာင့္ ဆံသားက်န္းမာေရးနဲ႕ ဦးေရျပား ျပႆနာေတြအတြက္ သင္မထင္မွတ္ထားေလာက္ေအာင္ ေကာင္းက်ိဳးေတြ ေပးနိုင္တဲ့ အစားအစာတမ်ိဳးျဖစ္ပါတယ္။

(၅) ကန္စြန္းဥ

ဆံသားအရွည္ ျမန္ဖို႔နဲ႕ ဆံပင္ျပန္ေပါက္ဖို႔အတြက္ အလိုအပ္ဆုံး ဓာတ္တမ်ိဳး ျဖစ္တဲ့ ဗီတာမင္ေအဓာတ္ဟာ ကန္စြန္းဥမွာ ပါဝင္တာေၾကာင့္ ထိပ္ေျပာင္ျခင္းကို ကာကြယ္ဖို႔ စားေပးသင့္တဲ့ အစားအစာတမ်ိဳး ျဖစ္ပါတယ္။

Source:Irrawaddy


Read 341 times Last modified on Tuesday, 17 September 2019 16:48
Rate :
(1 Vote)

Related items

Leave a comment

Make sure you enter the (*) required information where indicated. HTML code is not allowed.