Wednesday, 07 August 2019 16:17

coffee.jpg

မိုးေအးေအးေလးမွာ ေကာ္ဖီေလးေသာက္လိုက္ရတာက ေတာ္ေတ္ာေလးအရသာရွိပါတယ္။ မနက္ခင္းမွာ ေကာ္ဖီေမႊးေမႊးေလးတစ္ခြက္ေသာက္လိုက္ရရင္ကို တစ္ေန႔လုံးတက္တက္ႂကြႂကြ အလုပ္လုပ္ႏိုင္တယ္။

မနက္ခင္းေကာ္ဖီမေသာက္ရရင္ စိတ္တိုလာတယ္၊ ေခါင္းကိုက္လာတယ္ဆိုတာမ်ိဳးေတြ ျဖစ္ေနရင္ေတာ့ သင္ဟာ ေကာ္ဖီကို လိုတာထက္ပိုၿပီး စြဲလမ္းေနပါၿပီ။ ဒါက ႀကီးႀကီးမားမား ကိစၥမဟုတ္ေပမယ့္ ေမြးမထားတာကေတာ့ အေကာင္းဆုံးျဖစ္မွာပါ။

ေကာ္ဖီက စြဲလမ္းေစတတ္လား

ေကာ္ဖီမွာပါတဲ့ ကဖင္းက စြဲလမ္းေစတတ္ပါတယ္။ တက္ႂကြလန္းဆန္းေစႏိုင္တဲ့ အာနိသင္ရွိတာေၾကာင့္ မနက္ခင္းမွာေကာ္ဖီေလးေသာက္တတ္ၾကသလို ေန႔ခင္းေန႔လယ္ပ်င္းတဲ့အခါမ်ိဳး၊ အိပ္ငိုက္တဲ့အခါမ်ိဳးမွာလည္း စိတ္လန္းသြားေအာင္ဆိုၿပီးေကာ္ဖီကိုေသာက္တတ္ၾကပါတယ္။ တစ္ရက္ႏွစ္ရက္က ျပႆနာမရွိေပမယ့္ တစ္ပတ္ကေန ႏွစ္ပတ္၊ ႏွစ္ပတ္ကေန ၁ လေလာက္ၾကာလာတဲ့အခါ ေကာ္ဖီကို အခ်ိန္က်ရင္ မေသာက္ရမေနႏိုင္ျဖစ္လာပါတယ္။ ဒီအေျခအေနက ေကာ္ဖီစြဲလမ္းတဲ့အေျခအေနပါ။

ေကာ္ဖီစြဲလမ္းမႈကို ဘယ္လိုေျဖရွင္းမလဲ

ေကာ္ဖီကို စြဲေနတာကို ခ်က္ခ်င္းျဖတ္ဖို႔က ခက္ပါတယ္။ ျဖည္းျဖည္းခ်င္းပဲေလွ်ာ့ခ်ရမွာပါ။ ဒါမွ ထိခိုက္မႈကင္းကင္းနဲ႔ ေက္ာဖီစြဲလမ္းမႈကို ေျဖရွင္းႏိုင္မွာပါ။

အသင့္စား စားေသာက္ကုန္ေတြက ဘာေၾကာင့္ က်န္းမာေရးကို ထိခိုက္ေစရတာလဲ

တစ္ေန႔ကို ၂၅ ရာခိုင္ႏႈန္းေလွ်ာ့ခ်ေပးပါ

ေကာ္ဖီကို ခ်က္ခ်င္းျဖတ္လိုက္ဖို႔က မျဖစ္ႏိုင္ပါဘူး။ ဒီေတာ့ တျဖည္းျဖည္းခ်င္းေလွ်ာ့ခ်တာက အေကာင္းဆုံးနည္းလမ္းျဖစ္မွာပါ။ ဒါေၾကာင့္ ပုံမွန္ေသာက္ေနတာက ၄ ခြက္ဆိုရင္ ၃ ခြက္ေလာက္ျဖစ္ေအာင္ေလွ်ာ့ခ်လိုက္ပါ။ တျဖည္းျဖည္းခ်င္းေလွ်ာ့ခ်မႈက ထိခိုက္မႈနည္းတဲ့ ေကာ္ဖီစြဲလမ္းမႈကိုေျဖရွင္းမႈပါ။

ေရေသာက္ပါ

ေကာ္ဖီေသာက္ခ်င္လာတဲ့အခါမ်ိဳးမွာျဖစ္ျဖစ္ အျခားက်န္တဲ့အခ်ိန္ေတြမွာျဖစ္ျဖစ္ တစ္ေန႔တာမွာ ေရပမာဏကို လုံေလာက္ေအာင္ေသာက္ေပးပါ။ ေရလုံေလာက္ေအာင္ ေသာက္သုံးမႈကလည္း ေကာ္ဖီစြဲလမ္းမႈကို ေျဖရွင္းတဲ့ေနရာမွာ အသုံးဝင္ပါတယ္။

ပ႐ိုတင္းစားေပးပါ

ေကာ္ဖီေသာက္ခ်င္လာတဲ့အခါ ပ႐ိုတင္းပါတဲ့ စားစရာတစ္ခုခုကို စားေပးပါ။ ဒီလိုပုံမွန္လုပ္ေဆာင္ေပးမႈက ေကာ္ဖီေသာက္ခ်င္စိတ္ကို ေျဖေဖ်ာက္ဖို႔ အေကာင္းဆုံး အကူအညီေပးႏိုင္ပါလိမ့္မယ္။

ေရေႏြးၾကမ္းေသာက္ေပးပါ

ေကာ္ဖီေသာက္ခ်င္လာတဲ့အခါတိုင္း ေရေႏြးၾကမ္းေလးေသာက္ေပးပါ။ ဒီလိုလုပ္ေပးတာက ကဖင္း စြဲလမ္းမႈကို တျဖည္းျဖည္းေျဖေလွ်ာ့ေပးဖို႔ အေကာင္းဆုံး အေထာက္အပံ့ေပးႏိုင္ပါလိမ့္မယ္

>>> က်န္းမာေရးဝန္ေဆာင္မႈလုပ္ငန္းမ်ား

ပီေကဝါးပါ

ေကာ္ဖီေသာက္ခ်င္လာတဲ့အခါ ပီေကဝါးေပးပါ။ ခံတြင္းခ်ဥ္တာကို သိသိသာသာေလ်ာ့ပါးေစမွာပါ။

အိပ္လိုက္ပါ

ေကာ္ဖီေသာက္ခ်င္တဲ့စိတ္ကို ေျဖေဖ်ာက္ဖို႔အတြက္ အသုံးဝင္မယ့္ ေနာက္ထပ္နည္းလမး္တစ္ခုက ေန႔ခင္း ေကာ္ဖီေသာက္ခ်င္လာတဲ့ အခ်ိန္မွာ တစ္ေရးေလာက္အိပ္လိုက္တာပါ။

စိတ္ရွည္ပါ

ေကာ္ဖီစြဲလမ္းဖို႔က အခ်ိန္ယူခဲ့ရသလို ေကာ္ဖီျဖတ္ဖို႔ကလည္း တစ္ရက္တည္းနဲ႔ မျဖစ္ႏိုင္ပါဘူး။ ဒါေၾကာင့္စိတ္ရွည္လက္ရွည္နဲ႔ ျဖည္းျဖည္းခ်င္းပဲသြားေပးပါ။

Source hellosayarwon


Read 345 times Last modified on Wednesday, 07 August 2019 17:51
Rate :
(0 votes)

Related items

Leave a comment

Make sure you enter the (*) required information where indicated. HTML code is not allowed.