Monday, 01 July 2019 16:01

Lentils.jpg

ပဲနီေလးလို႔ေျပာလိုက္ရင္ မ်က္လံုးထဲမွာ လိေမၼာ္ေရာင္ရင့္ရင့္ ပဲစိေသးေသးေလးေတြကို ေျပးျမင္မယ္ထင္ပါတယ္ေနာ္။ ကုန္ေျခာက္ဆိုင္ေတြမွာ အလြယ္တကူဝယ္ယူလို႔ရႏိုင္သလို ရာသီမေရြးစားသံုးလို႔ရတဲ့ ပဲအမ်ိဳးအစားတစ္မ်ိဳးျဖစ္ပါတယ္။

ဟင္းရည္ခ်က္စားၾကသလို ပဲနီေလးကို ၾကက္သြန္နီ၊ ၾကက္သြန္ျဖဴ၊ ခ်င္း (ဂ်င္း) တို႔နဲ႔ႏွပ္စားတာမ်ိဳးလည္းရွိပါတယ္။ စားရတာႏူးႏူးညံ့ညံံ့နဲ႔စားေကာင္းတဲ့ ဟင္းတစ္မ်ိဳးပါ။

ပဲနီေလးစားသံုးေပးရင္းရရွိမယ့္ အာဟာရဓာတ္ေတြက ကယ္လ္လိုရီ၊ ကာဗိုဟိုက္ဒရိတ္၊ ပရိုတင္း၊ အဆီ၊ အမွ်င္ဓာတ္၊ သီရာမင္း၊ နီကာဆင္၊ ဗီတာမင္ B6၊ ေဖာလိတ္၊ သံဓာတ္၊ Pantothenic Acid၊ မဂၢနီဆီယမ္၊ ေဖာ့စေဖာရပ္စ္၊ ပိုတက္ဆီယမ္၊ ဇင့္၊ ေကာ့ပါး၊ မဂၢနိ တို႔ပါဝင္ေနပါတယ္။

ပဲနီေလးစားသံုးေပးမယ္ဆိုရင္ ခႏၶာကိုယ္မွာ အခုလိုမ်ိဳး က်န္းမာေရးအက်ိဳးေက်းဇူးေတြရရွိေစႏိုင္ပါတယ္။

ႏွလံုးက်န္းမာေစႏိုင္တယ္

ပဲနီေလးမွာ ႏွလံုးကို က်န္းမာေစႏိုင္တဲ့ အမွ်င္ဓာတ္၊ ေဖာလစ္အက္ဆစ္ နဲ႔ ပိုတက္ဆီယမ္တို႔ပါဝင္ေနပါတယ္။ အမွ်င္ဓာတ္ၾကြယ္ဝစြာပါဝင္ေနတာေၾကာင့္ ေသြးတြင္းက အက်ိဳးမျပဳတဲ့ကိုလက္စထေရာပမာဏကို က်ဆင္းေစႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေတြအျပင္ ခႏၶာကိုယ္အတြက္ မရွိမျဖစ္လိုအပ္တဲ့ ဗီတာမင္နဲ႔ သတၱဳဓာတ္ေတြပါဝင္ေနတာေၾကာင့္ ႏွလံုးက်န္းမာေရးကို အေကာင္းဆံုးေထာက္ပံ့ေပးႏိုင္မွာပါ။ ပဲနီေလးမွာ ကယ္လ္ဆီယမ္၊ မဂၢနီဆီယမ္၊ ပိုတက္ဆီယမ္တို႔ ပါဝင္ေနတာေၾကာင့္ ေသြးေပါင္ခ်ိန္ကို က်ေစႏိုင္ျပီး ႏွလံုးက်န္းမာေစႏိုင္ပါတယ္။

ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ေမေမေတြကို က်န္းမာေစႏိုင္တယ္

ပဲနီေလးမွာ ေဖာလိတ္ပါဝင္ေနတာေၾကာင့္ ေဘဘီေလးကုိ က်န္းမာေစႏိုင္ပါတယ္။ လမေစ့ဘဲ ေမြးဖြားတာမ်ိဳး မျဖစ္ေအာင္ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ကာလအတြင္းစားသံုးမယ္ဆိုရင္ ေဖာလစ္အက္ဆစ္ကို ၾကြယ္ဝစြာရရွိေစမွာပါ။ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ေမေမအေနနဲ႔ ေမေမေရာ ေဘဘီေလးပါ က်န္းမာေစဖို႔ဆိုရင္ ပဲနီေလးစားသံုးေပးလို႔ရပါတယ္။

ဘယ္ရက္ေတြမွာ မီတာလာဖတ္ျပီး ႏႈန္းထားအသစ္ျဖင့္ ဘယ္လိုစေကာက္မလဲ

ကင္ဆာ ကာကြယ္ေပးႏိုင္တယ္

ပဲနီေလးမွာ ဆီလိနီယမ္ၾကြယ္ဝစြာပါဝင္တာေၾကာင့္ ကင္ဆာေၾကာင့္ျဖစ္တဲ့ ေရာင္ရမ္းမႈေတြကို ကာကြယ္ေပးႏိုင္သလို ကင္ဆာက်ိတ္ေတြကိုၾကီးထြားမလာေစဖို႔ ကာကြယ္ေပးပါတယ္။ ကုိယ္ခံအားကို ကင္ဆာဆဲလ္ေတြကို တိုက္ဖ်က္ေအာင္လႈံ႕ေဆာ္ေပးပါတယ္။ အသည္းအင္ဇိုင္းေတြကို အေကာင္းဆံုးလုပ္ေဆာင္ေပးႏုိင္ေစျပီး ကိုယ္တြင္းကအဆိပ္အေတာက္ေတြကို ဖယ္ရွားေပးလို႔ ကင္ဆာမျဖစ္ေအာင္ အေကာင္းဆံုးတားဆီးေပးႏိုင္ပါတယ္။ အမွ်င္ဓာတ္ပါဝင္ေနတာေၾကာင့္ အူမၾကီးကင္ဆာမျဖစ္ေအာင္ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။

ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္တာကို သက္သာေစတယ္

ခႏၶာကိုယ္မွာ ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္တာကို အဓိကျဖစ္ေစတဲ့ အခ်က္တစ္ခ်က္က သံဓာတ္အားနည္းတာပါ။ လူေနမႈပံုစံေျပာင္းလဲလာတာေၾကာင့္ အခုေနာက္ပိုင္းမွာ လူေတာ္ေတ္ာမ်ားမ်ားဟာ သံဓာတ္အားနည္းလာမႈနဲ႔ ရင္ဆိုင္ေနၾကရပါတယ္။ ပဲနီေလးက ပရိုတင္းဓာတ္ကိုေပးႏိုင္သလို သံဓာတ္ၾကြယ္ဝစြာပါဝင္ေနတာေၾကာင့္ သံဓာတ္ခ်ိဳ႕တဲ့မႈေၾကာင့္ျဖစ္တဲ့ ေျခကုန္လက္ပမ္းက်တာ၊ ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္တာေတြ မျဖစ္ေအာင္ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။

အစာေျခစနစ္က်န္းမာေစႏိုင္တယ္

အမွ်င္ဓာတ္ၾကြယ္ဝစြာပါဝင္ေနတာေၾကာင့္ အစာေျခစနစ္ကို အေကာင္းဆံုး စြမ္းေဆာင္ရည္ရရွိေစႏိုင္ပါတယ္။ ဝမ္းခ်ဳပ္တာမ်ိဳးမျဖစ္ေအာင္ကာကြယ္ေပးသလို အူနံရံေတြကိုလည္း အာဟာရဓာတ္ေတြ အေကာင္းဆံုးစုပ္ယူႏိုင္ေအာင္ ပံ့ပိုးေပးပါတယ္။ အမွ်င္ဓာတ္က ဗိုက္ျပည့္တယ္လို႔ ခံစားရေစျပီး ကိုယ္အေလးခ်ိန္မ်ားလို႔ ဝိတ္ခ်ခ်င္သူေတြအတြက္လည္း အထူးသင့္ေတာ္ပါတယ္။

Source HelloSayarwon

 


Read 197 times Last modified on Monday, 01 July 2019 17:31
Rate :
(0 votes)

Related items

Leave a comment

Make sure you enter the (*) required information where indicated. HTML code is not allowed.