မ်က္နွာေပါင္းတင္ရတာ ဝါသနာပါတဲ့ ပ်ိဳေမေတြအတြက္ တစ္ပတ္တစ္ခါျပဳလုပ္သင့္တဲ့ ေပါင္းတင္နည္းေတြကို ေဖာ္ျပေပးခ်င္ပါတယ္။ ေပါင္းတင္တဲ့အခါမွာ ကုိယ္မ်က္နွာအသားအေရက ဘယ္အမ်ိဳးအစားထဲမွာပါလဲဆုိတာ အရင္ဆံုး သိထားသင့္ပါတယ္။

  ပရိုတင္းကိုအေျခခံတဲ့ အစားအစာေတြကို စားသုံးျခင္းကသင့္ခႏၶာကိုယ္ကို က်န္းမာေစပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလ်ာ့ခ်ေနစဥ္နဲ႔ ခႏၶာကိုယ္ကို တည္ေဆာက္ေနစဥ္မွာေရာေပါ့။ ပရိုတင္းဟာ ႂကြက္သားေတြကို သန္မာေစတဲ့ သိပ္ေကာင္းတဲ့ ဓာတ္တစ္မ်ိဳးလည္းျဖစ္တယ္။

  အခုဆုိရင္ ရာသီဥတုက အရမ္းကိုပူလာၿပီဆုိေတာ့ အမ်ားစုက ေခါင္းတစ္ျခမ္းကုိက္တဲ့ ေဝဒနာကို ခံစားရတက္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အပူဒဏ္ေၾကာင့္ ေခါင္းမကိုက္ရေလေအာင္ အပူလြန္ကဲေခါင္းကိုက္ေရာဂါေတြ မစြဲရေအာင္ ကာကြယ္သင့္တဲ့ အခ်က္ေလးေတြကို ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။

  ႐ံုးတက္ေနသူေတြ အေနနဲ႔ တခ်ိဳ႕က ယူနီေဖာင္းရွိၾကသလုိ တခ်ိဳ႕က မိမိႀကိဳက္ႏွစ္သက္ရာ ဝတ္ဆင္ခြင့္ ေပးထားေလ့ ရွိၾကပါတယ္။ အဲဒီ့မွာ အဆင္မတက္၊ အသြင္ပ်က္ရတဲ့ အျဖစ္ေတြ ရွိလာပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အမ်ိဳးသားေတြ ရံုးတက္တက္တဲ့အခါ ဖက္ရွင္က်စတုိင္လ္လွေစဖုိ႔ ရည္သန္ၿပီး ေဖာ္ျပေပးလုိက္ပါတယ္။

  စိတ္ဖိစီးမႈက သိမ္းထားလို႔ေကာင္းတဲ့အရာ မဟုတ္ပါဘူး။ ၾကာၾကာသိမ္းေလ ကိုယ့္မွာထိခိုက္ရတာေတြ မ်ားလာေလေလပါပဲ။ စိတ္ဖိစီးမႈေၾကာင့္ သင့္ခႏၶာကိုယ္မွာ ဘာေတြျဖစ္လာႏုိင္လဲ၊ ဘယ္ေလာက္ထိ အႏၱရာယ္ရွိႏုိင္လဲဆုိတာေတြကို ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။

မႏၲေလး အဆင့္ျမင့္ရုပ္ရွင္ရုံမ်ားတြင္ ၁၂.၃.၂၀၂၀ မွ ၁၈.၃.၂၀၂၀ ထိ ျပသမည႔္ ျမန္မာကားအပါအ၀င္ နိုင္ငံျခားရုပ္ရွင္ဇာတ္ကားမ်ားကို တစ္စုတစ္စည္းထဲ ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါသည္။