Friday, 27 September 2019 15:38

buffet-food-shutterstock_387334252-1024x694_1.jpg

လက္ထဲပိုက္ဆံရွိလာရင္ စားဖို႔ေလာက္ပဲေတြးေနတဲ့ ကိုယ္လိုလူေတြအတြက္ သိထားတာေလးေတြကုိ ေဖာ္ျပေပးပါမယ္။

အစားဆို နည္းနည္းနဲ႔အစုံအစိ အမ်ားႀကီးစားခ်င္တဲ့လူေတြအတြက္ ဘူေဖးစားနည္းေလးေတြ ေျပာမလို႔ပါ။ ဘူေဖးဆိုင္ေတြကလည္း အမ်ားႀကီးပဲဆိုေတာ့ ထမင္းပဲျဖစ္ျဖစ္၊ ေဟာ့ေပါ့အကင္၊ ဆူရွိ ဘာကိုပဲ အဝစားစား ဘူေဖးဆိုင္ သြားေတာ့မယ္ဆို ဒါေလးေတြဖတ္လိုက္ဦးေနာ္။ မ်ားမ်ားစားၿပီး က်န္းမာေရးေလးလည္း မထိခိုက္ရေအာင္ေပါ့။ ဒီနည္းအတိုင္းစားရင္ မ်ားမ်ားစားႏိုင္မယ္၊ က်န္းမာေရးလည္းမထိခိုက္ဘူး။

၁။ ေရေသာက္

ညေန ဘူေဖးသြားစားမယ္ ႀကံထားရင္ တစ္ေနကုန္ ေရပိုေသာက္ထားရပါတယ္။ အစာအိမ္ ပိုက်ယ္သြားေအာင္ေလ။ အစာအိမ္ေလ့က်င့္ခန္းဆိုလည္း မမွားပါဘူး။

၂။ အစာအိမ္ကိုျပင္ဆင္

အသားတို႔ ပင္လယ္စာတို႔လို အစာေျခရခက္တာေတြကို အရင္ဆုံးမစားပါနဲ႔။ အစာေၾကလြယ္မယ့္ ခပ္ေပ်ာ့ေပ်ာ့အစာေတြကို နည္းနည္းေလာက္အရင္စားၿပီး အစာအိမ္ကို ျပင္ဆင္ပါ။ အသားတစ္ပန္းကန္ေလာက္ စားၿပီး ဗိုက္အင့္သြားရင္မတန္ပါဘူး။ ေခါက္ဆြဲေတြ ထမင္းေတြလည္း မစားပါနဲ႔။ တစ္ခါမွမစားဖူးတဲ့ဟာေလာက္ကို နည္းနည္းေလာက္ယူျမည္းပါ။

Read More>>>ကိုယ္တုိင္မာလာရွမ္းေကာလုပ္စားဖုိ႔အတြက္ ဘယ္လုိပစၥည္းေတြလုိအပ္လဲ

၃။ တစ္ထိုင္တည္းမစားနဲ႔

ခဏခဏ ထယူရမွာ မရွက္ပါနဲ႔။ ထိုင္လိုက၊္ ထလိုက္ လမ္းေလးပတ္ေလွ်ာက္လိုက္ေတာ့ အစာအိမ္ပိုက်ယ္သြားၿပီး ပိုစားႏိုင္သြားပါမယ္။ တစ္ခါတည္း အမ်ားႀကီးယူလာၿပီး မကုန္လို႔ ပိုက္ဆံျပန္ေပးေနရတာမ်ိဳးလည္း မျဖစ္ရေအာင္ပါ။

၄။ ေ႐ြးပါ

အကုန္ေလွ်ာက္ယူမယ့္အစား ပထမဆုံးဘာေတြစားရမလဲဆိုတာ အရင္ၾကည့္ထားလိုက္ပါ။ ေနာက္ေတာ့မွ ကိုယ္စားခ်င္တာေတြ ပန္းကန္ထဲထည့္တာ ပိုေကာင္းပါတယ္။ ပန္းကန္ထဲမွာ လွ်ံမေနေတာ့ဘူးေပါ့။

၅။ ျဖည္းျဖည္းခ်င္းစား

အခ်ိန္မကန႔္သတ္ထားတဲ့ ဆိုင္ေတြမွာဆိုရင္ေတာ့ အေကာင္းဆုံးေပါ့။ ဒါေပမဲ့ အခ်ိန္ကန႔္သတ္ထားတဲ့ ဆိုင္ေတြမွာ ဆိုရင္လည္း အနည္းဆုံး တစ္နာရီခြဲအခ်ိန္ေပးထားေတာ့ စားလို႔ေလာက္မွာပါ။ အစားကို အေလာတႀကီးမစားဘဲ ျဖည္းျဖည္းခ်င္းစားတာ အေကာင္းဆုံးပါ။ ကိုယ့္က်န္းမာေရးက အဓိကပဲေလ။

>>>ေဟာ့ေပါ့နွုင့္ BBQ ဆုိင္မ်ား<<<

၆။ ေနာက္တစ္ေက်ာ့

ပထမတစ္ေခါက္ ယူထားတာေတြ စားလို႔ ဗိုက္အင့္သလိုလိုျဖစ္လာၿပီ၊ ကုန္လည္းကုန္သြားၿပီဆိုရင္ ေနာက္တစ္ေက်ာ့ထပ္ေ႐ြးပါ။ ကိုယ္တိုင္ထၿပီး ေ႐ြးပါ။ ထလိုက္ေတာ့ ရင္ျပည့္ေနတာသက္သာသြားမယ္။ ေနာက္တစ္ေခါက္ထပ္ဆြဲလို႔ရမယ္။

၇။ ဗိုက္ျပည့္သြားၿပီဆိုရင္

အခ်ိဳပြဲခ်ိန္ ေရာက္လာၿပီ။ ေရခဲမုန႔္ေလး သစ္သီးေလးေတြ ယူစားလိုက္ေတာ့ေနာ္။ သၾကားပါတဲ့ အခ်ိဳရည္ေတြကို မေသာက္တာအေကာင္းဆုံးပါပဲ။ ကိုယ္စားထားတာထက္ေတာင္ ကယ္လိုရီပိုတက္မယ့္ အခ်ိဳရည္ေတြကမွ က်န္းမာေရးကို တကယ္ထိခိုက္ေစမွာပါ။

Source; Su Yee Moe

 


Read 175 times
Rate :
(2 votes)

Related items

Leave a comment

Make sure you enter the (*) required information where indicated. HTML code is not allowed.